5-Minute Microchillers e Faʻafetauia ma Popolega

Anotusi

• Manatu Taua Taua Faitauina
• COVID-19 Popole ma Fesuiaʻi Fua Faʻatatau

I le vaitaimi o le COVID-19, pe a le mautinoa mea ma lagona le faʻatonutonu, o se mea masani le faʻatupulaia o le tatou popolevale. Matou te faigata-faʻaaogaina mo le popole e faʻasaoina i matou pe a feagai ma le le mautonu. O le popolevale o lo tatou puipuiga, o se doozy o se saogalemu scanner, lapatai mai ia i tatou o ono tulaga lamatia pe a aveina i le mamafa auala, savali i le taavale i se pogisa paka faletaavale, pe pe a tatou i tua i le aso atofaina. O le ki o le faʻatupuina o le popolevale mo i tatou nai lo le faʻasaga ia i tatou i taimi le maalofia. E fesoasoani ia iloa mea e mafai ona tatou suia pe faʻatonutonu ma mea tatou te le mafaia. O lou malosiaga silisili o lau vaaiga mamao. E mafai ona afaina ai oe pe faʻamalosia oe. A e suʻea le pito i luga i se tulaga faʻaletonu ma fuafua le mea e mafai ona e puleaina ma le a le mea e te le mafai, e faigofie ona talia soʻo se mea i tua atu o lau pule. O lau uo sili o le saili lea o le avanoa i le faigata i le taimi o se unconolloll tulaga nai lo le faigata i le avanoa.

Faʻaaoga Lelei Lenei Taimi Faasa

O se taimi lelei lenei e faʻaaoga ai le vavalalata o le va fealoai, faʻamasania o oe lava, ma isi faiga faʻatapulaʻa e aʻoaʻo ai e mafaufau loloto pe faʻalolotoina au mafaufauga loloto. Ua faailoa mai e saienitisi o le mafaufau loloto i le mafaufau loloto o se vaifofo i le popole, fefe, ma le popole, lea e mafai ona afaina ai a tatou tino puipuia ma puipuia ai i tatou mai le avea ma a tatou tagata silisili.

O lenei le taliaina, agaalofa taliaina o soʻo se mea o tupu i le taimi nei faamalosia ai a tatou puipuiga faʻanatura, faʻafilemuina le neula, ma maua ai le manino i isi sitepu, sili ona lelei faʻataʻitaʻiga, ma faʻaiuga i lenei taimi le mautinoa. E ala i le masani ai o le mafaufau maʻi poʻo "microchillers," pei ona ou taʻua o latou, e mafai ona avea oe ma pule o lou mafaufau popole ae le o le pule ia oe. O le amataga o le aʻoaʻoina e faʻafailele taimi nei taimi malamalama. E iai lava taimi mo le lima minute ole micro-self care e faʻafou ai lou mafaufau. O le faʻataʻitaʻia o nei faʻamalositino faigofie i lau kesi, i lau taʻavale, i luga o lou sofa, poʻo luga o le moega e mafai ona faʻaleleia ai lou soifua maloloina, soifua manuia, ma galuega galue.

O le Amataina E Faigofie

Tele tala fatu e tele e mafai ona taofia oe mai le faia o le laʻasaga muamua e mafaufau loloto. Fai mai le mea moni, e te le manaʻomia le faʻaputuputuina o meafaigaluega faʻafaigata, susunu mea manogi, mimilo oe lava i se pretzel, nofo i luga o le foloa i luga o le foloa poʻo luga o le matafaga pe taina ni musika "ese". Pau lava le mea e te manaʻomia o le lima minute ma oe, o se nofoa lelei poʻo se aluga, ma se nofoaga e te le faʻalavelave ai. Nofo saʻo i lou tuasivi i se nofoa poʻo luga o le aluga, ma ua e sauni e taavale.

Ou te fautuaina oe mafaufau loloto mo na o le lima minute e amata ai, faʻasolosolo faʻateleina lou taimi nofo i le 15 poʻo le 20 minute tasi pe faʻalua i le aso. O se tasi o faigofie sili ona faigofie ma faigofie ituaiga o mafaufau loloto o le faʻaaogaina o lau manava o se taulaʻiga autu. O le mea moni faʻataʻitaʻi o le iloaina o lau faʻalogo ua se ma toe aumaia lou mafaufau i lou manava, fesoʻotaʻi lou mafaufau ma lou tino faʻatasi i le taimi nei. A e faia lenei mea i se tulaga masani, mafaufau loloto faʻataʻitaʻiga teuina oe sili atu i le iinei ma le taimi nei a o e agaʻi atu i au galuega masani o aso uma.

Laʻasaga Autu mo le Amata Mafaufauga Loloto

A e i ai i se nofoaga lelei, filemu, amata ona malolo lou tino. E mafai ona moeiini ou mata pe tuʻu latou matala pe afa-matala.

Amata e faʻalogo i lau mānava. Matau le ea minoi i totonu i totonu o lou isu ma fafo atu i lou gutu. Aua le matua manava. Faataga lau manava e minoi masani a o e maitauina.

Manava i totonu ma fafo a o e fesoʻotaʻi ma tofitofiga ma manava taʻitasi, ma maitauina pe faʻapefea ona lagona a o e amataina le faʻasusu, pe faʻapefea ona e lagona a o e i ai i le va o le faʻasuatuina ma le manava, ma lagona o lou manava i luga o le manava manava.

Mulimuli i lau mānava e oʻo atu i le taʻamilosaga atoa mai le amataga o le faʻana, i le mea e tumu ai ou mama, toe foʻi i le mea latou te avanoa ai.

Matau le tulaʻi ma le paʻu o lou manava; o le ea o loʻo alu i totonu ma fafo o ou isu.

A o tulaʻi mai mafaufauga ma lagona i le tulaga o faʻamasinoga - mafaufau pe o e faia lenei mea saʻo, mafaufau e uiga i le mea e tatau ona e faia mulimuli ane pe fesiligia pe aoga lou taimi e faia ai lenei - na o le mataʻituina o mafaufauga e aunoa ma le faʻaopoopoina faʻamasinoga ma faʻatagaina i latou alu.

O le taimi lava e te iloa ai o ou mafaufauga ua faʻalataina lou mafaufau, aua le tauivi ma i latou. Faʻafoʻi lemu mai lou mafaufau ma taulaʻi i lau manava.

Soʻo se taimi e te maitauina ai lou faʻateteina tuua lou manava, aumaia lou iloa toe foi i le mafaufau loloto i lau manava.

Afai o lou mafaufau ua maua i se filifili o mafaufauga (ma atonu o le a mafua mai ona o lenei o se vaega o le mafaufau loloto, toleni lou mafaufau ia i ai), lemu laa ese mai le mafaufauga vaitafe ma toe foi mai i lagona o lau manava. Soʻo se taimi e se ese ai, faaauau pea ma le onosaʻi toe aumai i tua.

Manatu Taua Taua Faitauina

COVID-19 Popole ma Fesuiaʻi Fua Faʻatatau