5 Science-Backot Nootropics mo le Faʻaleleia o le Taulaʻi

Anotusi

• 1. Bacopa Monnieri
• Aʻafiaga itu
• 2. Poto
• Aʻafiaga itu
• 3. American Ginseng
• Aʻafiaga itu
• 4. Kafini
• Aʻafiaga itu
• 5. Panax Ginseng

O le nootropic o se vailaʻau, pe a faʻaaoga lelei ma le saogalemu, faʻalauteleina ai le mafaufau galuega a le tagata faʻaaoga.

A o faʻalauteleina le fiafia o tagata lautele i le faʻalauteleina o le mafaufau, o le manaʻoga mo faʻamaoniga sili ona maualuga i luga o le saogalemu ma le aoga o nootropics e foliga mai ua sili atu le faʻateleina o le sapalaiina o na faʻamatalaga. E ui lava o faʻasalalauga fou e faʻatautaia e le placebo e faʻasalalauina masani, e mafai ona faigata ona faitau ma faʻamatala sese le tino atoa o le malamalamaaga na saunia e le aʻai faʻasaienitisi i aʻafiaga o nootropics.

O nisi ia o mafuaʻaga na ala ai ona matou suʻesuʻeina 527 placebo-pulea suesuega [1] i luga o aʻafiaga o 127 nootropics ma tuʻufaʻatasia se lisi ma le 5 sili ona lagolagoina-saienisi mo le faʻaleleia atili o le taulaʻi. Afai o le nootropic e leʻi aofia i lenei lisi, e le o lona uiga e le aoga mo le faʻamalosia o le taulaʻi. Atonu o lona uiga e laʻititi suʻesuʻega i luga o aʻafiaga o lena tuʻufaʻatasia i tagata soifua maloloina nai lo o loʻo i ai mo nootropic taʻitasi na faia i luga o le lisi.

Mai le 527 suʻesuʻega, 69 aofia ai fuataga o le taulaʻi. E toʻa 5634 sui na faʻataʻitaʻia latou faʻataʻitaʻia, ma 22 nootropics na iloiloina mo le saogalemu ma le aoga mo le faʻaleleia atili o le taulaʻi. Faʻavae i luga o lenei faʻamaoniga, o mea nei o le 5 sili atu science-backed nootropics mo le faʻaleleia o le taulaʻi i soifua maloloina tagata:

1. Bacopa Monnieri

I le 10 suʻesuʻega na matou iloiloina lea na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le Bacopa monnieri i fua o le taulaʻiga, e toʻa 419 i latou na auai. [2-5] [7-12] I le aotelega, o nei suʻesuʻega na maua a laiti lelei aoga i le taulaʻi ma le faʻaaogaina o le Bacopa monnieri.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina o loʻo fautua mai ai foi Bacopa monnieri mafai ona faʻaleleia atili:

• Lagona (laiti aafiaga)
• Le popole (laitiiti aoga)
• Manatu (laiti aafiaga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Faʻagasologa malamalama (laiti aoga)
• Aʻoaʻoga (laiti aafiaga)
• Manatu (tele aafiaga)

Aʻafiaga itu

Lalo i le 50% poto masani:

• Faʻateleina nofoa masani (pooping sili atu nai lo masani)

Lalo i le 30% poto masani:

• Maʻi o Gastrointestinal
• Faanoi

Itiiti ifo i le 10% poto masani:

• Flatulence (kiki)
• Fuga
• Faʻaitiitia le fiaai
• Tigā ulu
• Le mautonu
• Miti manino

Itiiti ifo i le 1% poto masani:

• Le fia moe
• Maalili / fulū faʻailoga
• Allergies
• Paʻu mageso
• Paʻu o le paʻu
• Tigā ulu
• Tinnitus
• Vertigo
• Le tofo ese i le gutu
• Gutu mago
• Palpitations
• Tiga o le manava
• Faʻateleina le faʻaosofia
• Sili fiainu
• Faanoi
• Le lava o le toto
• Paneta
• Faateleina masani o gaioiga o le manava
• Faateleina taimi o miaga
• Ua lelava musele
• Tiga musele
• Cramas
• Faʻateleina i lagona faʻanoanoa
• Faʻaleaga lagona

Tulaga Faʻamaonia: O le Bacopa monnieri e faʻatulafono ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i le Iunaite Setete, United Kingdom, Suetena, Kanata, ma Ausetalia. [13-31]

Faaiuga: O se aofaiga tele tele o molimau faʻamaonia Bacopa monnieri ei ai sina laititi lelei aʻafiaga i le taulaʻi. E le gata i lea, Bacopa monnieri e masani ona saogalemu ma faʻatulafono.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, Bacopa monnieri na faʻaaogaina i auala ia:

• 450 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [2]
• 320 mg tui mo aʻafiaga faigata [3]
• 640 mg tui mo aʻafiaga faigata [3]
• 640 mg tui mo aʻafiaga faigata [4]
• 320 mg tui mo aʻafiaga faigata [4]
• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [5]
• 300 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [6]
• 600 mg tui mo aʻafiaga faigata [7]
• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [7]
• 300 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [8]
• 300 mg inumaga i aso uma mo 6 vaiaso [9]
• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [10]
• 250 mg metotia i aso uma mo le 16 vaiaso [11]
• 300 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [12]

2. Poto

I le fa suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le tagata poto i fuataga o le taulaʻiga, e 110 sui na aofia ai. [32-35]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei i le taulaʻi ma le faʻaaogaina o le tofa.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina e taʻu mai ai foi e mafai e le Sage ona faaleleia:

• Lagona (minute aafiaga)
• Le popole (laitiiti aoga)
• Manatua (minute minute)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Agafesootai (laiti aafiaga)
• Faʻafitauli (minute aafiaga)
• Faʻagasologa malamalama (minute aafiaga)
• Aʻoaʻoga (laiti aafiaga)
• Manatu (minute minute)

Aʻafiaga itu

Leai ni mea leaga na tutupu na vaʻaia i soʻo se suʻesuʻega na matou iloiloina.

Tulaga Faʻamaonia: Sage e faʻatulafonoina ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaogaina i le Iunaite Setete ma Kanata. [14-16] [23-26] [36] [37]

Faaiuga: Faʻamaoniga muamua e faʻailoa mai ai o le tagata poto e sili lona aoga i le mafaufau. E le gata i lea, o le tagata poto e masani lava ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, sa faʻaaogaina le tofa poto i auala ia:

• 300 mg aveʻese mai vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [32]
• 600 mg tui mo aʻafiaga faigata [32]
• 50 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 100 µl suauʻu manaʻomia tui mo aʻafiaga faigata [33]
• 150 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 25 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 50 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 50 mg aveʻese vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [34]
• 167 mg upu tuʻuʻese mai vailaʻau mo aafiaga ogaoga [35]
• 333 mg 'aveʻese mai vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [35]
• 666 mg aveʻese mai vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [35]
• 1332 mg aveʻese vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [35]

3. American Ginseng

I le tasi suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o Amerika ginseng i fua o le taulaʻiga, e toʻa 52 tagata na aofia ai. [38]

O lenei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei i le taulaʻi ma le faʻaaogaina o Amerika ginseng.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina o loʻo fautua mai ai foi o Amerika ginseng mafai ona faʻaleleia atili:

• Lagona (minute aafiaga)
• Manatua (minute minute)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Faʻafitauli (minute aafiaga)
• Aʻoaʻo (minute aafiaga)
• Manatu (minute minute)

Aʻafiaga itu

Leai ni mea leaga na tutupu i le suʻesuʻega na matou iloiloina.

Tulaga Faʻamaonia: Amerika ginseng e faʻatulafonoina ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i le Iunaite Setete ma Kanata. [14-16] [23-26] [39] [40]

Faaiuga: Faʻamaoniga muamua faʻailoa mai American ginseng ei ai le minute lelei aʻafiaga i le taulaʻi. E le gata i lea, o Amerika ginseng e masani lava ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I le suʻesuʻega na matou iloiloina, o le ginseng a Amerika na faʻaaogaina i 200 mg inumaga mo aʻafiaga ogaoga [38].

4. Kafini

I le lima suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le caffeine i fua o le taulaʻi, e 370 sui na aofia ai. [41-43] [45] [46]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei i le taulaʻi ma le faʻaaogaina o le kafeini.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina o loʻo fautua mai ai foʻi o le kafeini e mafai ona faʻaleleia atili:

• Manatua (minute minute)
• Faatinoina o le tino (laiti aafiaga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Faʻagasologa malamalama (minute aafiaga)

Aʻafiaga itu

Itiiti ifo i le 10% poto masani:

• Le gatete lima (fegasoloaʻi musele musele maso)
• Faanoi
• Leai se moe (moe)
• Faʻaeteete
• Le lavava
• Faanoi
• Faanunununu
• Faalavelave i le mafaufau
• O mata mago
• Vaaiga le masani ai
• Lagona vevela

Tulaga Faʻamaonia: O le Kafini e faʻatulafonoina ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i le Iunaite Setete, Peretania, Suetena, Kanata, ma Ausetalia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

Faaiuga: O se aofaiga tele tele o faʻamaoniga fautua mai kafeini ei ai le minute lelei aafiaga i le taulaʻi. E le gata i lea, o le kafeini e masani lava ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, na faʻaaogaina ai le kafeini i auala ia:

• 600 mg metotia mo aʻafiaga ogaoga [41]
• 150 mg tui mo aʻafiaga faigata [42]
• 30 mg tui mo aʻafiaga faigata [43]
• 75 mg tui mo aʻafiaga faigata [44]
• 170 mg tui mo aʻafiaga faigata [45]
• 231 mg tui mo aʻafiaga faigata [46]
• 200 mg tui mo aʻafiaga faigata [47]

5. Panax Ginseng

I le ono suʻesuʻega na matou iloiloina lea na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o Panax ginseng i fua o le taulaʻi, 170 tagata auai na aofia ai. [56-61]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei taulaʻi ile faʻaoga ole Panax ginseng.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina o loʻo fautua mai ai foi o le Panax ginseng e mafai ona faʻaleleia atili:

• Lagona (laiti aafiaga)
• Le popole (laitiiti aoga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Agafesootai (laiti aafiaga)
• Mafatiaga (laiti aafiaga)
• Faʻagasologa malamalama (minute aafiaga)
• Manatu (laiti aafiaga)

Aʻafiaga itu: Leai ni mea leaga na tutupu na vaʻaia i soʻo se suʻesuʻega na matou iloiloina.

Tulaga Faʻamaonia: Panax ginseng e faʻatulafonoina ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i le Iunaite Setete ma Kanata. [14-16] [23-26] [62] [63]

Faaiuga: O se aofaiga tele tele o molimau faʻamaonia Panax ginseng ei ai se minute lelei aafiaga i le taulaʻi. Ma le isi, Panax ginseng e masani ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona faʻaaoga: Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, Panax ginseng na faʻaaogaina i auala ia:

• 4500 mg le aveʻese mai le pauta vailaʻau vailaau i aso uma mo le 2 vaiaso [56]
• 200 mg aveʻese mai tui mo aʻafiaga faigata [57]
• 200 mg aveʻese mai vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [58]
• 200 mg aveʻese mai vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [59]
• 400 mg aveʻese vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [59]
• 200 mg aveʻese mai vailaʻau i aso uma mo le 1 vaiaso [60]
• 400 mg aveʻese mai vailaʻau i aso uma mo le 1 vaiaso [60]
• 400 mg aveʻese vailaʻau mo matuitui aʻafiaga [61]

E i ai le manaʻoga mo nisi suʻesuʻega i luga o le tasi nootropics i lenei lisi. Faʻapitoa lava, e i ai le sili tikeri o le tagata lava 'eseʻese pe faʻafefea ona tali atu tagata i nootropics. O lona uiga afai e te faʻaaogaina se nootropic e i ai sona laʻititi aʻafiaga i se suʻesuʻega ma le toʻatele o tagata auai, oe ono leai se aʻafiaga poʻo se tele aʻafiaga. I le taimi nei, aʻo matou faʻatali mo saienisi e faʻamalamalamaina poʻo ai e ono tali mai poʻo fea o nootropics, onosaʻi faʻataʻitaʻia lava e ia o le auala sili lea mo le faʻaaogaina manuia o le nootropic.

O lenei blog post na lomia muamua i le blog.nootralize.com. E le o se sui mo fomaʻi fautuaga faʻafomaʻi, faʻamaoniga, poʻo togafitiga.