5 Science-Backed Nootropics mo le Faʻaleleia o le Manatua

Anotusi

• Bacopa Monnieri
• Lamatiaga
• Aʻafiaga itu
• Faʻatulafonoina
• Faaiuga
• Faʻafefea ona Faʻaaoga
• Sage
• Lamatiaga
• Aʻafiaga itu
• Faʻatulafonoina
• Faaiuga
• Faʻafefea ona Faʻaaoga
• Turmeric
• Lamatiaga
• Aʻafiaga itu
• Faʻatulafonoina
• Faaiuga
• Faʻafefea ona Faʻaaoga
• American Ginseng
• Lamatiaga
• Aʻafiaga itu
• Faʻatulafonoina
• Faaiuga
• Faʻafefea ona Faʻaaoga
• Ginkgo Biloba
• Lamatiaga
• Aʻafiaga itu
• Faʻatulafonoina
• Faaiuga
• Faʻafefea ona Faʻaaoga

O le nootropic o se vailaʻau, pe a faʻaaoga faʻalelei, e faʻamalosia atili ai le malamalama lelei o le tagata faʻaaoga.

A o faʻalauteleina le fiafia o tagata lautele i le faʻalauteleina o le mafaufau, o le manaʻoga mo faʻamaoniga sili ona maualuga i luga o le saogalemu ma le aoga o nootropics e foliga mai ua sili atu le faʻateleina o le sapalaiina o na faʻamatalaga. E ui lava o faʻasalalauga fou e faʻatautaia e le placebo e faʻasalalauina masani, e mafai ona faigata ona faitau ma faʻamatala sese le tino atoa o le malamalamaaga na saunia e le aʻai faʻasaienitisi i aʻafiaga o nootropics. O nisi ia o mafuaʻaga na ala ai ona matou suʻesuʻe faʻapitoa 527 placebo-pulea suesuega [1] i luga o aʻafiaga o 127 nootropics ma tuʻufaʻatasia se lisi ma le 5 sili ona lagolagoina-saienisi mo le faʻaleleia atili o mea e manatua. Afai o le nootropic e leʻi aofia ai i lenei lisi, e le o lona uiga e le aoga mo le faʻaleleia atili o mea e manatua. Atonu o lona uiga e laʻititi suʻesuʻega i luga o aʻafiaga o lena tuʻufaʻatasia i tagata soifua maloloina nai lo o loʻo i ai mo nootropic taʻitasi na faia i luga o le lisi.

Mai le 527 suʻesuʻega, 68 aofia ai fuataga o manatua. E 5,726 i latou na auai na suʻesuʻeina o latou mafaufau, ma 24 nootropics na iloiloina mo le saogalemu ma le aoga mo le faaleleia atili o mea e manatua. Faʻavae luga o lenei faʻamaoniga, o mea nei e 5 science-backed nootropics mo le faʻaleleia atili o mea e manatua i tagata soifua maloloina:

1. Bacopa Monnieri
2. Sage
3. Turmeric
4. American Ginseng
5. Ginkgo Biloba

Bacopa Monnieri

I le 11 suʻesuʻega na matou iloiloina lea na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le Bacopa Monnieri i fua o le manatuaina, 500 tagata auai na aofia ai. [2-12]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a laiti lelei aoga i manatua mai le faʻaaogaina o le Bacopa Monnieri.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina na fautuaina ai foi Bacopa Monnieri mafai ona faʻaleleia atili:

• Lagona (laiti aafiaga)
• Le popole (laitiiti aoga)
• Taulaʻi (laiti aafiaga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Malamalama (laiti aafiaga)
• Aʻoaʻoga (laiti aafiaga)
• Manatu (tele aafiaga)

Lamatiaga

Aʻafiaga itu

Lalo i le 50% poto masani:

• Faʻateleina nofoa masani (pooping sili atu nai lo masani)

Lalo i le 30% poto masani:

• Maʻi o Gastrointestinal
• Faanoi

Itiiti ifo i le 10% poto masani:

• Flatulence (kiki)
• Fuga
• Faʻaitiitia le fiaai
• Tigā ulu
• Le mautonu
• Miti manino

Itiiti ifo i le 1% poto masani:

• Le fia moe
• Maalili / fulū faʻailoga
• Allergies
• Paʻu mageso
• Paʻu o le paʻu
• Tigā ulu
• Tinnitus
• Vertigo
• Le tofo ese i le gutu
• Gutu mago
• Palpitations
• Tiga o le manava
• Faʻateleina le faʻaosofia
• Sili fiainu
• Faanoi
• Le lava o le toto
• Paneta
• Faateleina masani o gaioiga o le manava
• Faateleina taimi o miaga
• Ua lelava musele
• Tiga musele
• Cramas
• Faʻateleina i lagona faʻanoanoa
• Faʻaleaga lagona

Faʻatulafonoina

Bacopa Monnieri e faʻatulafono ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i Amerika, United Kingdom, Sweden, Canada ma Ausetalia. [13-31]

Faaiuga

O se aofaiga tele tele o molimau faʻamaonia Bacopa Monnieri ei ai sina lelei lelei aʻafiaga i le manatuaina. E le gata i lea, Bacopa Monnieri e masani ona saogalemu ma faʻatulafono.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, Bacopa Monnieri na faʻaaogaina i auala ia:

• 450 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [2]
• 320 mg tui mo aʻafiaga faigata [3]
• 640 mg tui mo aʻafiaga faigata [3]
• 640 mg tui mo aʻafiaga faigata [4]
• 320 mg tui mo aʻafiaga faigata [4]
• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [5]
• 300 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [6]
• 600 mg tui mo aʻafiaga faigata [7]
• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [7]
• 300 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [8]
• 300 mg inumaga i aso uma mo 6 vaiaso [9]
• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [10]
• 250 mg metotia i aso uma mo le 16 vaiaso [11]
• 300 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [12]

Sage

I le 4 suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le Sage i fua o le manatuaina, e 110 sui na aofia ai. [32-35]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei i manatua mai le faʻaaogaina o le Sage.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina e taʻu mai ai foi e mafai e le Sage ona faaleleia:

• Lagona (minute aafiaga)
• Le popole (laitiiti aoga)
• Taulaʻi (minute aafiaga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Agafesootai (laiti aafiaga)
• Faʻafitauli (minute aafiaga)
• Atamai (minute aafiaga)
• Aʻoaʻoga (laiti aafiaga)
• Manatu (minute minute)

Lamatiaga

Aʻafiaga itu

Leai ni mea leaga na tutupu na vaʻaia i soʻo se suʻesuʻega na matou iloiloina.

Faʻatulafonoina

Sage e faʻatulafonoina ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaogaina i Amerika ma Kanata. [14-16] [23-26] [36] [37]

Faaiuga

O nisi faʻamaoniga fautua mai Sage ei ai le minute lelei aafiaga i le manatuaina. E le gata i lea, o le Sage e masani lava ona saogalemu ma faʻatulafono.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, na faʻaaogaina ai Sage i auala nei:

• 300 mg tui mo aʻafiaga faigata [32]
• 600 mg tui mo aʻafiaga faigata [32]
• 50 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 100 µl suauʻu manaʻomia tui mo aʻafiaga faigata [33]
• 150 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 25 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 50 µl suauʻu manaʻomia tui mo matuitui aʻafiaga [33]
• 50 mg aveʻese mai le pauta tui mo le ogaoga aafiaga [34]
• 167 mg aveʻese le pauta tui mo le ogaoga aafiaga [35]
• 333 mg aveʻese mai le pauta fualaʻau mo aafiaga ogaoga [35]
• 666 mg aveʻese mai vailaʻau paʻu tui mo aʻafiaga faigata [35]
• 1332 mg aveʻese le pauta tui mo le ogaoga aafiaga [35]

Turmeric

I le 3 suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le Turmeric i fua o le manatuaina, 215 tagata auai na aofia ai. [38] [40] [41]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a laiti lelei aoga i manatua mai le faʻaaogaina o Turmeric.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina faʻapea foi fautua mai o Turmeric mafai ona faʻaleleia:

• Lagona (minute aafiaga)
• Le popole (laitiiti aoga)
• Faatinoina o le tino (laiti aafiaga)
• Taulaʻi (minute aafiaga)
• Malosiaga (laiti aafiaga)
• Agafesootai (laiti aafiaga)
• Aʻoaʻoina (feololo le aoga)
• Manatu (laiti aafiaga)
• Moe (minute aafiaga)

Lamatiaga

Aʻafiaga itu

Lalo i le 60% poto masani:

• Gastrointestinal faitioga

Itiiti ifo i le 10% poto masani:

• Faʻailoga masani o le malulu
• Manava tata
• Tiga o le manava
• Tigā ulu
• Faanoi
• Manava le manava
• Maʻi o le maso Gastrointestinal
• Conjunctivitis (piniki mata ona o le fulafula)

Faʻatulafonoina

Turmeric e faʻatulafonoina ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i Amerika, United Kingdom, Sweden, Canada ma Ausetalia. [14-19] [20] [21] [23-26] [28] [29] [31] [42-46]

Faaiuga

Faʻamaoniga muamua e faʻapea o le Turmeric e iai sona aoga laititi i mea e te manatuaina. E le gata i lea, o Turmeric e masani lava ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, na faʻaaogaina ai le Turmeric i auala nei:

• 2000 mg inumaga i aso uma mo 12 vaiaso [38]
• 150 mg tui mo aʻafiaga faigata [39]
• 900 mg tui mo aʻafiaga faigata [39]
• 400 mg metotia i aso uma mo 8 vaiaso [40]
• 1500 mg metotia i aso uma mo le 1 tausaga, 1 aso ma le 6 itula [41]

American Ginseng

I le 1 suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o American Ginseng i fua o mea e manatua ai, e toʻa 52 tagata na aofia ai. [47]

O lenei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei i manatua mai le faʻaaogaina o American Ginseng.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina o loʻo fautua mai ai foi o Amerika Ginseng e mafai ona faʻaleleia atili:

• Lagona (minute aafiaga)
• Taulaʻi (minute aafiaga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Faʻafitauli (minute aafiaga)
• Aʻoaʻo (minute aafiaga)
• Manatu (minute minute)

Lamatiaga

Aʻafiaga itu

Leai ni mea leaga na tutupu i le suʻesuʻega na matou iloiloina.

Faʻatulafonoina

Amerika Ginseng e faʻatulafono ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i Amerika ma Kanata. [14-16] [23-26] [48] [49]

Faaiuga

Faʻamaoniga muamua faʻailoa mai American Ginseng ei ai le minute lelei aʻafiaga i le manatuaina. E le gata i lea, o Amerika Ginseng e masani ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I le suʻesuʻega na matou iloiloina, Amerika Ginseng na faʻaaogaina i 200 mg tui mo aʻafiaga ogaoga.

Ginkgo Biloba

I le 4 suʻesuʻega na matou iloiloina na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o le Ginkgo Biloba i fua o le manatuaina, e 258 i latou na auai. [50-53]

Aotelega, nei suʻesuʻega maua a minute aafiaga lelei i le manatuaina mai le faʻaaogaina o Ginkgo Biloba.

O le faʻamaoniga na matou iloiloina na fautuaina ai foi Ginkgo Biloba mafai ona faʻaleleia atili:

• Lagona (minute aafiaga)
• Taulaʻi (minute aafiaga)
• Malosiaga (minute aafiaga)
• Faʻafitauli (minute aafiaga)
• Aʻoaʻoga (laiti aafiaga)
• Manatu (minute minute)

Lamatiaga

Aʻafiaga itu

Leai ni mea leaga na tutupu na vaʻaia i soʻo se suʻesuʻega na matou iloiloina.

Faʻatulafonoina

Ginkgo Biloba e faʻatulafono ona faʻatau, umiaina, ma faʻaaoga i Amerika, United Kingdom, Sweden, Canada ma Ausetalia. [14–20] [23-26] [28] [29] [31] [54] [55–59]

Faaiuga

Faʻamaoniga molimau Ginkgo Biloba ei ai le minute lelei aʻafiaga i le manatuaina. Ma le isi, Ginkgo Biloba e masani ona saogalemu ma faʻatulafonoina.

Faʻafefea ona Faʻaaoga

Atonu e sefe ma sili atu le aoga e faʻaaoga ai nootropics e pei ona sa faʻaaogaina i suʻesuʻega i tagata. I suʻesuʻega na matou iloiloina, na faʻaaogaina ai Ginkgo Biloba i auala nei:

• 120 mg metotia i aso uma mo 6 vaiaso [50]
• 120 mg tui mo aʻafiaga faigata [51]
• 240 mg tui mo aʻafiaga faigata [51]
• 360 mg tui mo aʻafiaga faigata [51]
• 360 mg tui mo aʻafiaga faigata [52]
• 120 mg metotia i aso uma mo le 12 vaiaso [53]

Afai o ia te oe le mafaufau saʻo i le nootropic faʻaaogaga (faʻalauiloaina o lamatiaga ma pe faʻafefea ona aloese mai ia latou), oe i se tulaga sili ona lelei e faʻamanuiaina mai le mafaufau faaleleia.

E i ai le manaʻoga mo nisi suʻesuʻega i luga o le tasi nootropics i lenei lisi. Faʻapitoa lava, e i ai le sili tikeri o le tagata lava 'eseʻese pe faʻafefea ona tali atu tagata i nootropics. Lona uiga afai e te faʻaaogaina se nootropic na i ai se laʻititi aʻafiaga mai i se suʻesuʻega ma le toʻatele o tagata auai, oe ono leai se aʻafiaga poʻo se tele aʻafiaga. I le taimi nei, aʻo matou faʻatali mo saienisi e faʻamalamalamaina poʻo ai e ono tali mai poʻo fea o nootropics, onosaʻi faʻataʻitaʻia lava e ia o le auala sili lea mo le faʻaaogaina manuia o le nootropic.

O lenei blog post na lomia faʻasalalau i le blog.nootralize.com, e le o se mea e sui ai le polofesa faʻapitoa fautuaga, faʻamaoniga poʻo togafitiga.