5 Upu Moni Moni E Uiga i le Leiloa Pauna

Manatu Autu:

• O i latou e manaʻo e faʻaalu le pauna e tatau ona taulaʻi i le sailia o se soifua maloloina, meaai atoa-taumafa e mafai ona latou lagolagoina i le taimi umi.
• Meaʻai tausami poʻo mea e tipi ese mea aoga taua (pei o gaʻo) ono tupu ai i se taimi puʻupuʻu paʻu leiloa ae e ono leai ni iʻuga tumau.
• Faʻamalositino na o oe atonu e le taitai atu ai i le tele mamafa pa'ū, ae mafai ona aoga pe a tuʻufaʻatasia ma se soifua maloloina, meaai tumau.

A oʻo mai i le faʻatonutonuina o le mamafa, o le fautuaga sili e faʻavae i luga o saienitisi poto sailiga. Ole mea lena e te maua ai mautu faʻamaoniga faʻavae i luga o faʻamaoniga suʻesuʻega. O nei mea moni e 5 faʻamaonia-faʻavae mafai ona fesoasoani ia te oe e faia le auala sili ona lelei i le paʻu pauna-o le tasi o le a aoga mo oe.

1. E tele mafuaʻaga lelei e faʻaalu ai pauna pe a fai e te mamafa tele i le kanesa poʻo le puta tele.

O le puta tele e fesoʻotaʻi ma sili atu ma le 50 isi soifua maloloina mataupu, aofia ai le maualuga tulaga lamatia / poʻo le faʻatupulaia o le maʻisuka, atherosclerosis, fatu fatu, osteoarthritis, mafaufau mafaufauga pei o le popole ma faʻanoanoaga, vave maliu, ma le atoatoa le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia. I nisi itu, o le lapopoʻa e faʻatelevave ai le tulaga masani o le soifua matua.

2. Ina ia alualu i luma, o se meaʻai le pauna pauna e tatau ona tumau.

I se isi faaupuga, o le meaai sili ona lelei o le tasi lea e mafai ona e pipiʻi ai i le taimi ma pe a maeʻa le paʻu pauna. O se tasi suʻesuʻega na tilotilo i le paʻu o pauna ma le gafataulimaina o taumafataga a le 250 ova tagata matutua ova na mulimuli i anapogi fai soo, taumafataga a le Metitirani, poʻo Paleo taumafataga polokalame. Na maua e le au suʻesuʻe, e ui e sili atu ma le afa o tagata na filifilia le taumafataga anapogi ma sili atu le paʻu o pauna i le maeʻa ai o le 12 masina, ae oi latou na filifilia le taumafataga o le Metitirani, na sili atu ona latou pipii ia latou taumafataga pe a maeʻa le tausaga e tasi, nai lo i latou na anapogi poʻo Paleo taumafa. Tusa lava poʻo le a a latou filifiliga filifilia, o tagata taʻitasi o e na tumau pea i le mulimuli ia latou filifiliga taumafataga ina ua maeʻa le 12 masina leiloa sili mamafa i totonu o le latou kulupu.

3. E le aoga meaʻai e maualalo le gaʻo.

Mo le tele o tausaga, o le tipi gaʻoa mai le taumafataga na faʻamalosia e le tele o pauna leiloa pauna, ae i le iuga, e leai se faʻamaoniga o se taimi umi i lenei faiga. Sa amata ona tilotilo tagata atamamai i le soifua maloloina i tala atu o le puna o kalori i le faalauiloaina o amioga maloloina ma amioga masani, taumafaina atoa meaai nai lo le gaosia, lelei mea taumafa, ma le faamalosia o vaega maloloina o ituaiga o meaai. E i ai le tele o auala e faʻaalu ai le mamafa ma tuʻu ese, ae le gata i le 'ai maloloina meaʻai, tumau toaga, ma saili faʻapolofesa ma oe lava lagolago, oe tatau ona vaʻai mo se' auala 'ai e fetaui ma oe i taimi uumi.

4. O le faʻamamaina o le tino pe a matua atu tausaga e ono tele ai ni luʻi nai lo le laʻititi ae o le matua, e leʻo avea lea ma pa pupuni i le paʻu o pauna.

E tasi le suesuega talu ai nei na vaeluaina ai gasegase gasegase gasegase i le lua tausaga kulupu, i latou i lalo ole 60 tausaga le matutua ma i latou 60 pe sili atu. O i latou uma na auai na auai i le polokalame i le falemaʻi puta lapoʻa ma tautua fesoasoani i le olaga e aofia ai meaʻai ma le mafaufau. Na maua e le au suʻesuʻe le averesi o le mamafa o le pauna e tusa ma le 7 pasene o le amataga o le mamafa o tino i vaega uma e lua, faatasi ai ma le vaega matutua leiloa vaai sili atu mamafa i le averesi. O isi suʻesuʻega na tutusa a latou iʻuga ma faʻailoa mai o tagata matutua o loʻo auai i le faʻatulagaina o le paʻu o polokalame mamafa e masani ona sili atu ona faʻamalieina ma o lea e sili ai ona alualu i luma i le leiloa mamafa.

5. Meaʻai lelei ma faʻamalositino galue lelei faʻatasi mo le puleaina o le mamafa nai lo le tasi le toʻatasi.

Ina ia leiloa le mamafa o le tino ma gaʻo le tino, oe ono faʻaosoosoina e suia au masani ai 'ai pe faʻateleina le aofaʻi o faʻamalositino e te maua i se tulaga masani. Ae o suʻesuʻega ma lea suʻesuʻega ua faʻaalia ai o nei metotia e sili atu ona alualu i luma pe a e faia faʻatasi. E tasi le tausaga le umi o suʻesuʻega suʻesuʻe na maua ai o fafine na faʻaaogaina le faamalositino na leiloa le averesi o le 4.4 pauna i le iʻuga o le tausaga, o fafine na faʻaaogaina meaʻai na o le 15.8 pauna na leiloa, ma fafine na suia a latou taumafataga ma faʻamalositino masani na leiloa le 19.8 pauna i le faaiuga o le suesuega.

Ia mautinoa e kilia soʻo se fuafuaga o le pauna mamafa ma lau fomaʻi muamua poʻo isi tausi soifua maloloina e filifili pe saogalemu mo oe.