5 Meaʻai Yummy E Mafai Ona Fesoasoani Oe Moe moe

Anotusi

• Moe Taua Taua Faitauina
• O Mea e lelei ma leaga o le momoe ma au fagafao

Pau mulimuli ane iinei, ma faatasi ai, tele suiga e mafai ona faʻalavelaveina moe moe, mai le Daylight Saving Time i suiga i le tau, ma, ioe, aʻoga, galuega, ma aso malolo. Ae o le paʻu o le taimi sili foi lea e toe seti ai lau taimi moe, faʻaleleia atili le malosi, ma faʻaopopo ni meaʻai e fesoasoani e tau ai lou le moe.

Afai o loʻo e tauivi e moe i le po atoa, ma ua e taumafai ni suiga e pei o le faʻamautinoaina o lou moe siʻosiʻomaga, mafaufau i lenei lau paʻu taiala i meaʻai o loʻo finau i lou moe. Sili atu lelei, oe o le a maua le malosi toe setiina oe manaʻomia e foia ai le lumanaʻi aso malolo vaitau!

O le a le mafuaʻaga ole le mautonu vaitau?

Afai e te iloa ua umi se taimi e moe ai pe ala i le po a o suia vaitau, e le o tuʻua na o oe.

E ui o suʻesuʻega na fautua mai o le moe taamilosaga tumutumu tumutumu ia Fepuari, e oʻo foi i le suiga mai le taumafanafana i le tautoulu mafai ona faauigaina o se le moe taimi faʻatulagaina, maualalo le maualuga o le malosi, ma se atoa-latalata lagona faanoanoa.

E le o mea uma i lou ulu: O le le mautonu faʻavaitaimi e tupu i le tele o tatou. Pau o le taimi sili lea ona lelei e nofouta ai i na moe le faʻalavelave ma fai lau moe i le siaki ao le i oo i aso malolo taia.

Nei o sili ona taatele mafuaʻaga e te le o moe faʻapea foi ma le tau malulu ma le lau suia lanu.

Faʻalavelave Faʻafitauli i le Vaitau

Ole faʻaletonu ole vaitau ole faʻafitauli, e iloa foʻi ole SAD, e malamalama lelei ile loto faʻanoanoa ona o suiga ile susulu ole la, ma e masani ona lavea ile tuai o le tautoulu ma le taimi ole Daylight Saving Time. Pei o isi ituaiga faʻanoanoaga, o faʻailoga masani e aofia ai:

• Lagona ua leai se faamoemoe pe ua leai se aoga
• Le lelava ma le fia moe i le ao
• Leiloa le fiafia i gaioiga
• Faʻateʻaina lautele
• Leiloa o le malosi

O faʻafitauli e mafua mai i le vaitau e aafia ai foi ma mataupu tau moe - e aofia ai e le gata i le faigata ona moe, ae o le hypersomnia, lea e faauigaina o le tele o le moe i le ao po o le soona moe.

O se tasi auala e faʻaititia ai le SAD o le faʻaaogaina o se matauila olaola pei o le GoodDay bulb mai Lighting Science. O le moli moli uila e faʻaosofia ai le malosi e faʻaalu ai le lanumoana.

Suiga Faasologa Moe

Pau foi o se tasi o sili pisi taimi o le tausaga, ma tamaiti toe foi i le aoga (pe toetoe lava pe i le tagata lava ia) faapea foi ma le malie ma le mamafa o le vaitau o aso malolo-o nei mea uma e mafai ona taitai atu ai i le moe tuu i luga o le tua burner .

O se toe iloiloga o moe moe, lomia i totonu o le tupulaga iloiloina tusi talaaga Fale Talavai ma Fomaʻi , talanoaina loloto le leaga aʻafiaga o le le lava moe i le saogalemu lautele.

E pei ona faamatala e Dr. David Dinges, polofesa ma pule o le Division of Sleep and Chronobiology i le Department of Psychiatry i le Iunivesite o Pennsylvania Perelman School of Medicine e faapea: faauilavea ... pe a le lava le malosi e te galue malosi ai ma umi atu. ”

E faʻapitoa lava le faʻafitauli mai ia Setema e oʻo ia Tesema, lea e aofia ai le 5 mai le 10 o aso sili ona leaga o faʻalavelave tau taʻavale i le tausaga.

Suiga Meaʻai

O le mafuaʻaga mulimuli ou te vaʻai ai i tagata o loʻo amata tauivi ma le moe i le ogatotonu o le tuai o le tautoulu e sau i lalo i meaai. Sa ou talanoa muamua e uiga i meaʻai e faʻalavelave ai le moe, e aofia ai meaʻai feu; meaai gaʻo; ma mea faʻamalosi e pei o sukalati ma kafeini.

Ma o le tautoulu, mai le Halloween i le Aso Faʻafetai ma le agaʻi i luma i le taumalulu aso malolo, o se umi o le taimi lea tagata Amerika taumafai e 'ai tele o nei meaai. O lena, faʻatasi ma le faʻaaluina o se taimi itiiti e faʻamalositino ai, e mafai foi ona taitai atu ai i le mauaina o le mamafa. Ae o le mea e sili ona leaga, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le fesoʻotaʻiga malosi i le va o le puta tele ma le le lava o le moe.

Moe Taua Taua Faitauina

O Mea e lelei ma leaga o le momoe ma au fagafao