8 Meatotino Ma Faʻamanuiaga o Mango Mo Lou Soifua Maloloina

Anotusi

• O se fualaʻau maloloina e puipuia ai nisi faʻamaʻi ma fesoasoani ia tatou i foliga lelei.
• Meatotino, penefiti ma auala e 'ai ai mango
• 1. Puipuia le sela
• 2. O se fesoasoani faʻasaga i le kanesa
• 3. Faʻaleleia le soifua maloloina o matou mata
• 4. Puipui ou ponaivi
• 5. Faapitoa talafeagai mo tagata maʻi suka
• 6. Puipuia le maʻi fatu
• 7. Faʻasaga i le papala
• 8. Faʻapupula le paʻu ma lauulu
• Faʻafefea ona 'ai le mago?

O se fualaʻau maloloina e puipuia ai nisi faʻamaʻi ma fesoasoani ia tatou i foliga lelei.

O ai e le fiafia i se mango lelei o se meaai suamalie tele ma lelei? O lenei fualaʻau e i ai se eseʻese tofo ma e talisapaia uma i Sasaʻe ma Sisifo atunuʻu.

Faatasi ai ma se fatu tele ma se suamalie ae mausali uiga, e i ai ituaiga eseese o mango luga o le maketi e ofoina mai ia i matou eseese flavors, lanu ma foliga. I fafo, o mango e masani ona lanumeamata, mumu ma samasama, ae o totonu latou tutusa tutusa lanu auro.

Meatotino, penefiti ma auala e 'ai ai mango

O lona manaia foliga ma suamalie tofo faia mango tasi o sili ona 'aina fualaʻau i luga o le paneta. Ae o lana apili e le gata i le taʻoto o le gastronomy, ae faʻapena foʻi i mea paleni ma meaʻai o loʻo faʻasoa: o mago e sili atu ma le 20 vitamini ma le tele o minerale.

I le aso nei tusitusiga o le a tatou Faʻamatala o a meatotino ma penefiti o le 'ai mangga mo lou soifua maloloina tino ma le mafaufau.

1. Puipuia le sela

Faʻafetai i le beta carotenes o loʻo i ai i le mago pulp, ia e faigofie ona puipuia le faʻatupulaia o faʻamaʻi manava e pei o le sela. Lenei meaʻai o loʻo iai foʻi ile broccoli, apricots, maukeni, poʻo le sisi foi.

2. O se fesoasoani faʻasaga i le kanesa

Faʻapea foi, faʻafetai i beta-carotenes o loʻo i ai i le mango, e mafai e lo tatou tino ona puipuia ni ituaiga o kanesa, aemaise lava i le kanesa o le prostate, e pei ona maitauina e le tele o suʻesuʻega na faia i le Harvard University. Lenei vailaʻau oʻona ua faʻamaonia foi e i ai se puipuiga puipuiga i le foliga mai o le kanesa kanesa.

3. Faʻaleleia le soifua maloloina o matou mata

O leisi vailaʻau o loʻo i ai i le mango, zeaxanthin, e mafai ona faʻamamaina se vaega o moli lanumoana e faʻaleagaina ai la tatou vaʻai. I lenei tulaga, zeaxanthin galue o se puipuia i la matou vaʻaiga soifua maloloina, e pei ona eseese suʻesuʻega ua mauaina. I se faʻaopopoga, e tatau ona maitauina o le 'aiina o ni fasi fualaʻau i aso uma o se tasi o le puipuiga mea e teteʻe atu ai i faʻafitauli vaʻai pei o macular degeneration o loʻo mafatia ai le tele o tagata matutua.

4. Puipui ou ponaivi

Faʻapitoa lava mauoa i vitamini K, mango o se tasi o sili ona lelei meaai e puipuia ai le leaga o le ponaivi vaega. Vitamini K faʻatagaina matou e faʻateleina le aofaʻiga o kalasiamu taua tatou te taliaina pe a maeʻa mea taumafa o le susu poʻo isi meaʻai o loʻo mauʻoa i lenei minerale, ma o se fesoasoani taua tele lea e teteʻe ai i gagau ma ia lelei atoatoa le ponaivi.

5. Faapitoa talafeagai mo tagata maʻi suka

O tagata maʻisuka ituaiga 1 o loʻo aoga i le tele o le fiber e maua mai i le mango. Eseese suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le fiber e taofia le kulukose ile maualuga e mafai ona faʻatonutonuina. E le gata i lea, o tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 ua latou maitauina foi le alualu i luma o le suka suka ma le tulaga o le inisalini.

6. Puipuia le maʻi fatu

Mango o se meaai mauoa i alava, vitamini ma potassium. Naʻo nei mea aoga e tolu e taua e fesoasoani ai io tatou tino e puipuia faʻamaʻi ma fatu fatu faʻafitauli. E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 'ai i meaʻai ma le potasiuma ma le faʻaititia o le sodium o le faʻavae lea mo se taumafataga e puipuia ai o tatou fatu mai faʻalavelave faʻapitoa.

7. Faʻasaga i le papala

E tau le amanaʻiaina le tatou soifua maloloina digestive, ae o le mea moni o lena mango, pei o le tele o fualaʻau, e tamaoaiga i le vai ma le alava. O vaega ia e lua e fesoasoani ia i tatou e puipuia le manava ma alu i le faletaele i taimi uma.

8. Faʻapupula le paʻu ma lauulu

Tagata faʻapitoa fiafia i le faʻaleleia atili o le susulu o latou paʻu ma laulu maua foi lenei fualaʻau sili uo. Mango o loʻo iai le tele o vaitamini A, o se meaʻai e faʻatulafonoina le gaosiga o sebum. Faʻafetai i lenei vaega, 'ai le mango e fesoasoani ia i tatou e faʻapupula le paʻu ma lauulu ma faʻamama lelei.

Faʻafefea ona 'ai le mago?

Oti mo meaai suamalie, ma sina meli, tata i yogurt. .. E oʻo lava i taumafa Iapani e i ai lona taua taua faʻaagaaga mo mango i a latou 'makis' suamalie. O se fualaʻau e alu ma mea uma ma e manaia i taimi uma le tofo.