8 sitepu e faʻaleleia atili ai lau oe faʻamoemoega

Anotusi

• Oe lava-Taua Taua Faitauina
• O Le Mafuaʻaga Tasi Mafuaʻaga E Faigata ai i Tagata Ona Faʻafiafia

A oʻo i lou taua-tau oe, naʻo le tasi lava le manatu e taua - o lau oe lea. Ma e oʻo foʻi i lena e tatau ona iloilo totoʻa; tatou taumafai e avea ma a tatou lava faitioga sili ona leaga.

Glenn R. Schiraldi, Ph.D, tusitala o Le tusi o galuega mo oe lava le fuafuaina , faʻamatalaina maloloina soifua-manatu o se mautinoa, talisapaia manatu o ia lava. Na ia tusia foi, "E leai se tuutuuga taua faaletagata manatu o tatou uma na fananau mai ma agavaʻa uma e manaʻomia e ola ai i ni fua lelei, e ui lava e tofu tagata ma le fefiloi o tomai, lea e i ai i tulaga eseese o atinae." Na ia faamamafa foi o le taua autu o le tutoatasi mai fafo o le maketi taua, e pei o oa, aʻoga, soifua maloloina, tulaga - po o le auala na togafitia ai se tasi.

O nisi faʻatautaia le lalolagi - ma fegalegaleaiga - saili mo soʻo se faʻamaoniga e faʻamaonia ai a latou lava faʻatapulaʻa talitonuga. E pei foi o le faamasino ma le au faatonu, latou te tuu pea i latou i le faamasinoga ma o nisi taimi e faasalaina ai i latou i le olaga atoa o le faitio.

Nei o le valu laʻasaga e mafai ona e faia e faʻateleina ai ou lagona o le taua o oe lava.

1. Ia e mafaufau.

E le mafai ona tatou suia se mea pe a fai tatou te le iloa o loʻo iai se mea e suia. I le naʻo le mataala ia matou le lelei a matou tautalaga, tatou amata ona vavamamao i tatou lava mai lagona e aumaia ai. Lenei mafai ai ona tatou iloa faʻapitoa ma latou. A aunoa ma lenei iloa, e mafai ona faigofie ona tatou paʻu atu i le mailei o le talitonu ia tatou lava tapulaʻa talanoaga, ma pei o le mafaufau loloto Allan Lokos fai mai, "Aua e te talitonu i mea uma e te mafaufau ai. O mafaufauga na o na - mafaufauga. ”

O le taimi lava e te maua ai oe i lalo o le ala o le tagata lava ia faitioga, malie malie le mea o loʻo tupu, ia e fia iloa e uiga i ai, ma faʻamanatu ia te oe lava, "Nei o mafaufauga, ae le o mea moni."

2. Suia le tala.

E tofu uma tatou ma se tala poʻo se tala na tatou faia e uiga ia tatou lava ia e faʻatupuina a tatou lava manatu, lea e faʻavae ai a tatou lava foliga faʻavae. Afai tatou te mananaʻo e suia lena tala, e tatau ona tatou malamalama i le mea na aumai ai ma le mea na tatou mauaina ai feʻau tatou te taʻuina ia i tatou lava. O leo o ai o loʻo tatou faʻatatauina?

"O nisi taimi otometi mafaufauga le lelei pei o 'oe gaʻo' pe 'e te paie' e mafai ona toe faia i lou mafaufau soʻo ma e amata ai ona talitonu e moni," o le tala lea a Jessica Koblenz, Psy.D. "O nei mafaufauga e aʻoaʻoina, o lona uiga e mafai le aʻoaʻoina . E mafai ona e amata ile faʻamaoniga. O le a le mea e te moomoo maimau e te talitonu ai e uiga ia te oe lava? Toe fai ia oe fuaitau nei i aso uma. "

Thomas Boyce, Ph.D., Lagolagoina le faʻaaogaina o faʻamaoniga. O suʻesuʻega na faʻatautaia e Boyce ma ana paʻaga ua faʻaalia ai o le "aʻoaʻo lelei" i faʻamaoniga lelei (mo se faʻataʻitaʻiga, tusia i lalo le tele o mea lelei eseese e mafai e uiga ia te oe lava i le minute) e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga o le faʻanoanoaga e pei ona fuaina e oe lava i le faʻaaogaina o le Beck Faʻamatalaga o le Faʻanoanoa Tele numera o faʻamatalaga tusitusia lelei e faʻafesoʻotaʻi ma sili atu le faʻaleleia atili. Fai mai Boyce, "E ui e leaga o latou igoa ona o TV i le leva o le po, ae e mautinoa e mafai ona maua se faamaoniga mautinoa."

3. Aloese mai le paʻu atu i totonu o le pu lapiti faʻatusatusa-ma-leai se faamoemoe.

"O mea taua e lua o loʻo ou faʻamamafaina o le faʻataʻitaʻia le taliaina ma taofi le faʻatusatusaina o oe i isi," o le tala lea a Kimberly Hershenson, LMSW. “Ou te faamamafa atu, talu ai ona e foliga fiafia mai seisi tagata i luga o upega tafailagi poʻo tagata foi, e le faapea ua latou fiafia. O le faʻatusatusaina e iʻu ai i le le lelei o le talanoa ia te oe lava, lea e tau atu ai i le popole ma le atuatuvale. " Lagona o le maualalo-taua tau oe lava mafai ono afaina ai lou mafaufau maloloina faʻapea foi ma isi vaega i lou olaga, e pei o le galue, sootaga, ma le soifua maloloina maloloina.

4. Faʻasalalau lou fetu papa i totonu.

Fai mai Albert Einstein, “O tagata uma e atamai. Ae afai e te faʻamasinoina se iʻa i lona mafai ona aʻe i luga o se laʻau, o le a ola i lona olaga atoa talitonu ma le valea. ” E tofu uma tatou ma malosiaga ma vaivaiga. Se tasi atonu o se atamai musika, ae o se leaga kuka. E leai se faʻamanuiaga e faʻamatalaina ai le taua o latou tau. Faʻailoa o ou malosiaga ma lagona o le talitonuina latou te faʻaosoina, ae maise lava i taimi o le masalosalo. E faigofie ona fai faʻamatalaga lautele pe a e "faʻaletonu" pe "le manuia" i se mea, ae o le toe manatuaina o oe lava i auala e te ofo ai se manatu sili atu moni o oe lava.

O le fomaʻi mafaufau ma le fomaʻi faʻamaonia o feusuaiga ia Kristie Overstreet, LPCC, CST, CAP, o loʻo fautua mai ia te oe lava, "Sa i ai se taimi i lou olaga na sili ai lou talitonuina o oe lava? O le a lau mea na fai i lena taimi o lou olaga? ” Afai e faigata ia te oe ona faʻailoa au meaalofa tulaga ese, fesili i sau uo e faʻasino ia te oe. O isi taimi e faigofie ai i isi ona vaʻai i le mea e sili ona lelei i totonu o tatou nai lo le tatou vaʻaia ia tatou lava.

Oe lava-Taua Taua Faitauina

O Le Mafuaʻaga Tasi Mafuaʻaga E Faigata ai i Tagata Ona Faʻafiafia