Fausia mausa e te manaʻo ai i lou siʻosiʻomaga

O se le amanaʻiaina vaega o le amataina ma le tausisia o mausa o le "o fea" o ia, ma pe faʻafefea ona mafai ona e faʻaaogaina le "nofoaga" - pe i lou ofisa, lou fale, po o fafo sili-e lagolagoina ai au sini.

O le mea moni, o se tasi o sili ona aoga fasi fautuaga mo le suia amioga e sau mai le mafaufau ma uso blog Art Markman, o le fautuaina le fausiaina o le amio masani e te manaʻo e maua i totonu o lou siosiomaga i se auala e faigata ai ona galo pe aloese.

“O lou siosiomaga o se avetaavale malosi o mea e te faia,” na tusia e Markman i le “Smart Change.” “Ona o au mausa e aofia ai le faia faʻatasi o le faʻafanua i le va o le siʻosiʻomaga ma amioga, o au masaniga e faʻaosofia e le lalolagi o siomia oe. Aua neʻi e manatu o le suia o amioga o se tulaga i totonu lava o le fale. ”

Mo se faʻataʻitaʻiga pe faʻafefea ona lagolagoina e se siʻosiʻomaga se masaniga, na faamatala e Markman matou te fuafuaina a matou faletaele e lagolago ai le tatou masani o le fufuluina o tatou nifo i totonu o pulumu nifo na fausia i totonu o le tapu poʻo tuʻu latalata iai. Tu i luma o le faʻata o le faletaele ile taeao, matou vaʻaia la matou pulumu fulunifo ma o le a le mea e fai ae na o le alu i ni nai taʻamilosaga i luga o matou nifo?

O le flossing, i le isi itu, e galo gofie. Ioe, matou te le fiafia e faia lenei mea. Na taʻutino mai Markman e iai le masalosalo mo le toʻatele o tatou e pipiʻi o tatou tamailima io tatou gutu. E faʻapena foi, e le fesoasoani o faʻamanuiaga mai le flossing (pe ono afaina mai le le faia) sau i se taimi uumi.

Peitaʻi, fai mai Markman o le faʻafitauli e sili ona tele o le "container floss lava ia." O afifi e le manaia, ma ituaiga eseese ma ituaiga e o mai i foliga eseese ma lapoa. “O lona iʻuga, e leʻo mautinoa le mea e tuʻu ai i totonu o lau faletaele.” O Floss e tuu i tua o se mea i totonu o le vailaʻau vailaau pe togiina i totonu o se pusatoso — lea e faigofie ona galo.

Faʻaaogaina le poto o Markman i le fausiaina o mausa i lou siʻosiʻomaga, ua ou suia lena, faʻatauina o se nifty squat keramika fagu mo laʻu pulumu fulunifo e fetaui foʻi ma laʻu afifi o fulu. Sa faʻapena foi ona ou faʻaaogaina le siʻosiʻomaga e faʻamalosia ai isi amioga; mo se faʻataʻitaʻiga, manatuaina e ave laʻu Vitamini D i le taeao (lea na le mafai ona ou faia mo loʻu olaga). Ou te tusi i laʻu tusi "science-help", "Unf * ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence":

E leai se aso o aʻu e amata e aunoa ma le kofe faʻapea e leʻo avea aʻu ma se pologa e ni tagata inu pia lauti inu lauti. Ou te aumaia ia pi ou te oloina mo ipu taʻitasi mai se kalone tele mafolafola, o lea na ou faʻapaʻu ifo ai le fagu vitamini D i luga o pi. E tusa e tasi le vaiaso ma le afa na ou faia seʻia oʻo ina masani lelei le vailaʻau D mo aʻu i le taeao ona mafai ai lea ona aveese le mea faʻasoesa mai laʻu ala i aʻu kofe pi.

O le "fausiaina i lou siʻosiʻomaga" mataupu faʻavae o mausa foafoaina mafai foi ona faʻaaogaina e faia faʻamalosi tino ai o se vaega masani o lou olaga i aso uma.

Fai atu e te manao e faaleo ou lima. Faʻamalositino ua tapunia nei, ma afai e te fuafua e faia ni siʻi i luga o le fale i le faaiuga o le aso, e faigofie ona lolo atu i le maunu o le uaina ma tafe faʻalilolilo Peretania faʻasalaga solitulafono (le tautala faʻapitoa poʻo se mea!).

Peitaʻi, afai e te tuʻuina ni tamaʻi pa pia se lua i autafa o le faleuila, pei ona faia e le tama o le toʻalua a laʻu fomaʻi muamua, o loʻo latou faʻasino mai ia te oe a o e nofo i le nofoalii. Afai e te maua i le 10 siʻi i luga i taimi uma e te manaʻomia ai se pee, ia, oe maua Fafine Fafine lima i le tusa o le vaiaso.

Ia te aʻu lava, e ui lava ou te le faʻaaogaina le fale taele o se tamaʻi faletaalo, e i ai laʻu kettlebell e 25-pauna i luma o le TV, ma ou te setiina taimi uma e i ai se malologa faʻapisinisi i le va o naifi, mimigi, ma tolo.

Lenei i lau fou, siosiomaga fausia-i mausa!

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Alkon, Amy. Unf * ckology: O le Field Guide i le Living with Guts ma le Mautinoa. St. Martin's Griffin, 2018.