Tusitala: Roger Morrison
Aso O Foafoaga: 17 Setema 2021
Faafouga Aso: 11 Mae 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

Manatu e taofi ai faʻafitauli i aʻoaʻoga e matua ma maualuga le faʻamoemoe.

Ole tausiga ma le aʻoaʻo lelei o se tamaititi e le faigofie. E ui lava o le tele o matua manaʻomia le sili mo a latou fanau, e le o mataupu uma galulue i le tutusa auala o le eseese auala o aʻoaʻoga. O le mea lea, o metotia faʻaleaʻoaʻoga faʻaaogaina e le o taimi uma e sili ona talafeagai e ausia ai le tutoʻatasi ma saʻo atinaʻe o se tamaititi.

O le soʻona puipuia, pule faʻamalosi, le mautonu… o nei mea uma e mafai ona faʻatupuina ai se manatu o tamaiti i se mea moni e mafai ona fai mo latou fetuunaiga saʻo i tulaga taua o loʻo latou nonofo ai. Faʻatasi ai ma nei uiga uma o ituaiga eseese o aʻoaʻoga e mafai ona tatou mauaina le faʻateleina manaʻoga, lea e mafai ona mafua ai faʻafitauli eseese i tamaiti. Mo lenei mafuaʻaga, o lenei tusitusiga o le a taulaʻi atu i le manaʻomia o matua ma mea e fitu latou te sese ai.


Manaʻomia tele: pe a aʻoaʻi ma taumafaiga alu mamao tele

E matua 'eseʻese auala o aʻoaʻoga. O le faʻataʻitaʻiga o amioga tatou te faʻaaogaina pe a aʻoaʻoina a tatou fanau, le auala e faʻafesoʻotaʻi ai matua ma fanau, faʻafefea ona aʻoaʻoina i latou, faʻamalosia, faʻaosofia ma faʻaalia o mea ia e taʻu o le style a matua.

E masani a, i se sosaiete faʻateleina suavai ma olaola, tele aiga filifili e taumafai e toto aʻoaʻiga i latou tupuʻaga, taumafai e toto se aganuʻu o taumafaiga ma faʻaosofia a latou fanau e naunau pea i le mea silisili ma saili ia ausia le atoatoa. Nei ituaiga o matua taumafai e faʻamalosia a latou fanau, ia faia le mea sili latou te mafaia ma ausia uma faʻamoemoega o loʻo tuʻuina atu ia latou i se auala e mafai ai.

O le soona manaʻomia o matua e masani lava ona i ai le faʻamalosia o matua style, faʻailoaina e le i ai o se masani unidirectional ae le faʻamatala tele ituaiga o fesootaiga, ma se manino hierarchy ma le sauniaina manino ma maumaututū tulafono, faʻatagaina laiti tutoʻatasi i le tamaititi ma le faʻaalia o se maualuga tulaga o le faʻatonutonuina ma maualuga faamoemoeina o latou. Ae ui i lea, e ui o le amio pulea ma taumafaiga e taua, o le sili atu o le manaʻoga mafai mafua ai faigata i le psycho-lagona atinaʻe o tamaiti, pei o na e mafai ona vaaia i lalo.


7 masani sese mafua mai i matua maualuga manaʻoga

Faʻaaoga le manaʻoga i nisi taimi o se auala e faʻateleina ai gaioiga mafai ona lelei. Peitai, afai o se tumau amioga amioga ma e le o faʻatasi ma le lelei fesoʻotaʻiga ma fealofani faʻaali lagona o lagona, i nisi mataupu o lenei ituaiga aʻoaʻoga mafai ona fesoasoani i mafuaʻaga eseese fesuiaʻi faʻafitauli.

O nisi o mea sese e matua manaʻomia matua faia aofia ai mea nei.

1. O le soʻona faʻaopoopo e le faʻateleina ai le faʻatinoga

E ui o le faʻalauiloaina o taumafaiga ma le faʻaleleia o iʻuga e mafai ona aoga e faʻateleina ai le faʻatinoga i le taimi saʻo, o le tausisi pea i le maualuga o manaoga i le taimi e mafai ai ona i ai le faʻafitauli faʻafeagai: faʻatinoga mafai ona faʻaititia e ala i le manatu e leʻo ia ua lava lelei, pe ona o le filiga suʻesuʻega mo se faʻaleleia atili o iʻuga na maua.

2. Faapalepale i mea sese

E masani mo le unaʻiina o matua e le lava faʻamalosia taumafaiga a a latou fanau, peitaʻi maitauina le i ai o ni mea sese. Mo lenei mafuaʻaga, o le manatu e tuʻuina atu i tamaiti o le mea sese o se mea leaga, e tatau ona aloese mai ai. An le faapalepale i mea sese ua faapea ona fausia, lea e mafai ona taitai atu ai i le isi manatu, le fanau mai o le atoatoa.


3. O le soʻona faʻaatoatoaina e le lelei

O le soʻona manaʻomia i le taimi o tamaiti e ono mafua ai ona lagona e tamaiti o mea latou te faia e le taitai ona lava, le o lagona faʻamalieina i mea latou te faia i o latou olaga atoa. O le mea lea, o nei tagata e atiaʻe le manaʻoga e faia le mea sili latou te mafaia, saili le atoatoa. I se taimi umi, o lona uiga e le maeʻa galuega a tagata, talu ai latou te toe faia pea lava pea ina ia faʻaleleia latou.

4. Ua le mafai ona faʻamoemoeina faʻamoemoe

Talitonu ia oe lava ma isi avanoa e lelei. Peitai, nei faʻamoemoe e tatau ona moni. O faʻamoemoe e maualuga tele ma le mafai ona faʻatupuina mafua ai le le fiafia i le le mafai ona feiloaʻi ma i latou, lea e mafai ona taitai atu ai i le le lelei o oe lava manatu o se tasi gafatia.

5. Ole tele ole manaʻomia e mafua ai le le saogalemu ma le maualalo o lou manatu

A le mulimuli le manaʻoga ile fa' aloaʻia ole taumafaiga na fai, ole tamaititi o le a le lagona o a latou taumafaiga na aoga. I se taimi umi e mafai ai ona latou atiaʻe ni faʻafitauli ogaoga o le popole ma le faʻanoanoa, faʻapea foi ma le leai o se fesoasoani e aʻoaʻoina mai le mafaufauina o a latou taumafaiga o le a le suia ai le iʻuga.

6. O le taulaʻi i le usitaʻi e mafai ona mafua ai le leai o se faʻaosofia o le tagata lava ia

O le faʻamamafa tele o le tamaititi i mea e fai e mafai ai ona ia le amanaʻia le mea e manaʻo e fai. Afai o lenei tulaga faʻaauauina, fai mai tamaiti i le matua o le a faʻaalia poloka lagona ma le mafai poʻo le faigata e faʻaosofia o ia lava, aua latou te leʻi maeʻa atinaʻeina a latou lava mea fiafia i le taimi o laiti.

7. E mafai ona mafua ai faʻafitauli i totonu o le tagata lava ia sootaga

Tamaiti a matua faigata matua taumafai e aʻoaʻo le tulaga o manaʻoga mai o latou matua, ma toe gaosia i le lumanaʻi. I lenei auala, atonu e sili atu faigata mo i latou e fegalegaleai ona o le maualuga tulaga o manaʻoga e mafai ona latou tuʻuina atu uma ia latou lava ma isi tagata i a latou fegalegaleaiga.

Fautuaga e aloese ai mai nei mea sese

O itu na taua i le taimi nei e mafua ona o le maualuga o le mamafa ma faʻamoemoe, le faʻapalepale i mea sese ma le le lava o le faʻamalosia mo se tasi ana amioga. Ae ui i lea, o le mea moni o le matua manaʻomia matua e le o lona uiga o nei faʻafitauli e aliali mai, ma latou mafai ona 'alofia i le lava fesoʻotaʻiga ma lagona faʻaali. Nisi o fesoasoani poʻo ni fautuaga pe a oʻo mai i le aloese mai le faʻailoa defisit ono ono nei.

Faʻatasi faʻatasi nai lo le faʻatonu

O le omiga e lagona e nei tamaiti e matua maualuga lava, o nisi taimi le mafai ona faia le mea latou te manaʻo e fai i le tulaga o latou pele latou manaʻo. Ina ia aloese mai lenei, e fautuaina o faʻamoemoega tuʻuina atu i tamaiti e talafeagai ma fetuʻunaʻi i agavaʻa faʻaalia e le laʻititi, aloese mai le faʻamataʻuvale.

E tusa ai ma le le faʻapalepaleina o mea sese, e le tupu lenei mea pe a fai o le tamaititi e fesiligia o le faia o mea sese e le leaga pe le o lona uiga o le toilalo, ae o se avanoa e faʻaleleia atili ai ma aʻoaʻo. Ma e tusa lava pe i le tulaga o le toilalo, e le o lona uiga latou te taofia le alofa ia i latou.

Faataua a latou taumafaiga ae le o mea na latou ausia

O se vaega tele o le faʻafitauli o loʻo tupu mai i lenei ituaiga aʻoaʻoga o le toilalo e faʻatauaina le taumafaiga na faia. O le fofo o le mafaufau lea i le taua o le taumafaiga o faia e le fanau, tusa lava po o le a le iʻuga, ma ia fesoasoani i lenei taumafaiga ia taunuʻu mai. E taua tele lenei mea pe a fai e le tamaititi se gaioiga saʻo, ma o nisi taimi latou te le faʻamalo ai ia i latou lava o se mea masani ma le faʻamoemoeina.

O le talitonuina i agavaʻa a tamaiti e taua tele ina ia mafai ona faʻaosofia i latou ma faʻateleina lo latou manatu faʻapitoa. Ina ia aua neʻi faʻaleaogaina gafatia o tamaiti, e fautuaina afai e i ai se mea e te manaʻo e faʻasaʻo, e te taumafai e faʻailoa i se auala lelei ae aunoa ma le maua ai o ni faitioga, poʻo le mea uma, faʻataua i le gaioiga poʻo le faʻamoemoe ia .

Mo Oe

Faʻamalieina o Ou Lagona i le Galuega Mafai Ona Avea se mamafa mamafa

Faʻamalieina o Ou Lagona i le Galuega Mafai Ona Avea se mamafa mamafa

O e uʻe uʻega fou e taʻu mai ai o le faʻamaonia o e uiga mautinoa ma le oʻona popole i le faia o e lagona lelei e fe oa oani ai i luma lau galuega ma ani backfire . I le pito i tua, o tagata faigalueg...
"Ou Te Leʻo Lototele"

"Ou Te Leʻo Lototele"

Na e lagona ea e tatau ona e faia e mea ae le mafai ona maua le lototele? Ma alo o nei tu i tuʻufaʻata ia mai le mataʻu ma aʻu tali atonu e aoga. Lau u uga Dr. Nemko: E tolu taimi na ma valea ai ma la...