Faʻafefea ona Onosaia ma le "Brain Fog" Pe a e Maʻi Maʻi

Anotusi

• # 1: Aua le sasaina oe lava pe a fai o loʻo e feagai ma faʻafitauli faigata.
• # 2: Amata ona teu se faamaumauga pe a sili atu le leaga o ou faʻafitauli mafaufau.
• # 3: Afai o loʻo e aliali i puao o le faiʻai, aua le taumafai e tauloto ni mea pe mafaufau i latou i lou ulu. Nai lo lena, tusi i lalo.
• # 4: Tusi i lalo le "lelei ma le lelei" ae e te leʻi faia ni filifiliga.
• # 5: Tipi i lalo ni galuega tetele i se faʻasologa o tamaʻi mea.
• # 6: Saili se taʻaloga e malie ma luʻi lemu lou mafaufau.

O tagata e masani ona mamaʻi (e aofia ai tiga tumau) e masani ona maua i faʻafitauli faigata. O nisi taimi e taʻua lea o le "puao faiʻai," lea e faʻamatalaina o le le lava o le manino o le mafaufau ona o le le mafai ona taulaʻi pe manatua mea.

Atonu e i ai sau faʻalavelave e te uaʻi atu i le galuega o loʻo fai. Atonu e i ai sau faʻafitauli i le faitauina o le malamalama ma maua ai oe i luga o le parakalafa lava e tasi i le tele o taimi (e mafai ona tupu lenei mea ia te aʻu). Atonu e i ai sau faʻafitauli i le manatuaina o mea — tetele ma laiti (mai le mea na e tuʻua ai lau telefoni feʻaveaʻi, i le mea na e matamata ai i le TV i le po na muamua atu, i le galuega na e filifili e faia i ni nai taimi muamua atu).

O mea o loʻo sosoʻo mai, o taʻi ono ia na ou atiaʻe ina ua tuanaʻi le 18 tausaga o maʻi faʻaumiumi e fesoasoani ia te aʻu e feagai ai ma le le atoatoa o le mafaufau. E le o aʻu o se fofo, o lea o aʻu fautuaga e faʻavae i luga o loʻu lava poto masani.

Ua ou laki ona o taimi, e maai lava loʻu mafaufau e mafai ai ona tusi (ma manatua le mea na ou tuu ai mea). O lena fai mai, o taʻiala ma fautuaga o loʻo mulimuli mai e fesoasoani tele mo outou na o le mafaufau le lelei atoatoa o se vaega tumau (poʻo le itu-aʻafiaga pei ou te manaʻo e faʻaigoaina ai) o ou maʻi masani.

# 1: Aua le sasaina oe lava pe a fai o loʻo e feagai ma faʻafitauli faigata.

Afai o lou maʻi faaumiumi mafua ai puao faiʻai, e le o sau mea sese, e pei foi o le maʻi poʻo le tiga i le taimi muamua e le o sau mea sese. O faʻafitauli tau le soifua maloloina o vaega ia o le tagata soifua. E feagai tagata uma ma tiga ma maʻi i nisi taimi o lona olaga. O lea ou te faʻanoanoa lava ona o gasegase tumau na matua faʻatapulaʻaina mea e mafai ona ou faia ma e masani ona ou aʻafia i le mafaufau le mafaufau, ae maise le le mafai ona mafaufau loloto ma taulaʻi i mea. Ae ua ou aʻoaʻo e aua le tuuaʻia aʻu. O le faʻanoanoa ma le aʻafia i le tuuaʻia e oe lava e eseʻese tali atu faalemafaufau i maʻi tumau ma ona iʻuga. Faʻanoanoa e mafai (ma faʻamoemoe e) faʻatupuina ia lava-agamalu. O le taʻusalaina e oe lava e le mafai.

# 2: Amata ona teu se faamaumauga pe a sili atu le leaga o ou faʻafitauli mafaufau.

Vaʻai pe mafai ona e mauaina ni faʻataʻitaʻiga e fesoʻotaʻi ma pe a oso mai le faʻaletonu o le mafaufau poʻo le atili malosi. E i ai taimi faapitoa o le aso? E maeʻa ona auai i nisi gaioiga? O le taimi o loʻo e feagai ai ma le mumu o faʻailoga? (I luga o lenei lomiga mulimuli, vaʻai laʻu tala “7 Auala e Maua ai se Fua Pe a e Maʻi Maʻi”).

Ia, amata ona uaʻi atu pe i ai ni mea faʻaoso mo lou puao faiʻai. Mo aʻu, tasi le mea e tupu o le popolevale. O leisi ua ova na ia faia i le aso ua tuanaʻi. Ou te iloa afai o se aso faigata pe afai na ou soona faia (lea e toetoe lava o taimi uma e alu ese ai le mumu), e tatau ona ou sailia se isi mea e fai nai lo le faʻaaogaina o loʻu faiʻai.

Sa aoga tele mo aʻu e aʻoaʻo ai le mea e mafua ai faigata faʻafitauli mo aʻu. Muamua, o le aʻoaʻoina o lenei mea na aumaia ai sina vaʻavaʻaiga i loʻu olaga; ma le lona lua, ua taofia aʻu mai le le fiafia e uiga i le le mafai ona tusitusi pe faia isi galuega e manaʻomia le faʻamautuina. Ou te le le fiafia ona, masani, ou te mafai ona tusi i se mafuaʻaga mo loʻu faʻaititia gafatia e mafaufau loloto pe tusitusi.

I nisi upu, e mafai ona ou fai ifo ia te aʻu lava: "Vaʻai, oe iloa talu ai na e soona faia le ananafi, e le o se aso o le a mafai ai ona e tusitusi. E le afaina. ” O le faʻasino i se mea faʻapenei e faʻamautinoa mai ai foʻi ia te aʻu, o le a faʻaleleia atili oʻu mafaufau malamalama pe a mou atu le mafatiaga pe o le taimi foʻi e pe ai le afi.

(Manatua: Ou te iloa e iai taimi, e faigata ai le mafaufau ona tulaʻi mai e aunoa ma se solo poʻo se mafuaʻaga. Pe a tupu lenei mea ia te aʻu e leai saʻu filifiliga ae taofi, mo se faʻataʻitaʻiga, galue i luga o nei tusitusiga. Ou te le o fiafia i ai, ae o aʻu le mafai faʻamalosia loʻu mafaufau e manino a o puaoa.)

# 3: Afai o loʻo e aliali i puao o le faiʻai, aua le taumafai e tauloto ni mea pe mafaufau i latou i lou ulu. Nai lo lena, tusi i lalo.

Afai ou te manaʻomia le faʻaaogaina o loʻu faiʻai i se taimi e leʻo ola lelei ai, e avea laʻu uo mamae ma peni ma pepa. A le mafai ona ou mafaufau saʻo (pe a alu le faʻaaliga), e matua aoga lava le tusia o mea i tusitusiga. (O nisi o outou e ono manaʻo e faʻaaoga se komepiuta mo lenei ma e lelei lena.) O le tusiina i lalo o oʻu mafaufauga nai lo le taumafai e tauloto mea pe mafaufau i se faʻafitauli i loʻu ulu moni faaleleia loʻu malamalama agavaʻa. Ou te manatu ona e faʻafilemuina loʻu mafaufau ma o lenei mea e mafai ai ona ou vaʻaia manino atili mea.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e i ai sau taimi atofaina fomaʻi tofiga (Sa ou vaʻaia talu ai nei i se orthopedist e uiga i tulivae ma rotator cuff tiga ona o le osteoarthritis) ma e le mafai ona ou lava le mafaufau loloto e manatua ai le mea ou te manaʻo e aumai, ua ou faia se lisi. E ui lava, a o ou amataina le lisi, ou te le manatua le mea sa ou faʻamoemoe e faʻatuina i le taimi atofaina, o le taimi lava ou te manatua ai se mea e tasi ma tusia i lalo, atonu o le a ou manatuaina le isi.

# 4: Tusi i lalo le "lelei ma le lelei" ae e te leʻi faia ni filifiliga.

I tausaga ua tuanaʻi (o lona uiga, ae ou te leʻi maʻi!) Sa ou tautua mo le tele o tausaga o se taʻitaʻi o tamaiti aʻoga i U.C. Aʻoga tulafono a Davis. Tamaiti aʻoga masani ona sailia laʻu fautuaga pe a le mafai ona latou faia se faʻaiuga, pe o se matua laʻititi ("e tatau ona ou nofo i lenei vasega pe aveʻese?") Poʻo se taua tele ("tatau ona ou nofo i le aʻoga pe faʻamavae? ").

Na ou aʻoaʻo o le auala sili e fesoasoani ai i se tamaititi aʻoga e faia sana faʻaiuga o le aveina o se fasi pepa, tusi se laina i lalo i le ogatotonu, ma luga o le tasi itu lisi le "lelei" o le filifiliga, mo se faʻataʻitaʻiga, nofo i le aʻoga; ma, i le isi itu, lisi le "leaga" o le faia o lea. Tuuina tamaiti aʻoga mafaufau i le mataupu i lenei auala toetoe lava o taimi uma ona manino ia i latou poʻo le a le sili filifiliga.

Ou te faʻaaogaina lenei lava metotia e faʻatautaia ai le puao o le faiʻai. Afai e le lava loʻu mafaufau e faia ai se filifiliga, ou te pikiina le peni ma le pepa, tusi le laina tuʻusaʻo i lalo i le ogatotonu, ma amata ona lisiina le "lelei" ma le "leaga."

# 5: Tipi i lalo ni galuega tetele i se faʻasologa o tamaʻi mea.

A iai sau mea e fai o le a manaʻomia le tele o le faʻamaoni, aua le taumafai e faia uma i le taimi e tasi. Fai se lisi o mea e aafia ai ona faasalalau atu lea o le galuega i se taimi umi lava e te mafaia — e oo lava i vaiaso pe a mafai. Ma afai, i se aso atofaina, o lou puao faiʻai e sili atu le malosi e faatino ai le vaega o le galuega na e vaʻaia mo lena aso, ua lelei. Na ona see atu i le isi aso. Tusa lava pe tatau ona e alu pea i luma mea, mulimuli ane o le a i ai sau aso pe a fai o lou faiʻai e manino lava e mafai ai ona e toe faʻaleleia mo aso leiloa e ala i le faia sili atu ma le tasi vaega o le galuega i lena aso.

# 6: Saili se taʻaloga e malie ma luʻi lemu lou mafaufau.

Ou te mafaufau i lenei mea o le faʻamalositino o loʻu faiʻai ina ia mafai ai ona fesoasoani e faʻatumauina le malosi o loʻu mafaufau i le mea e mafai ai. Mo le taimi muamua lava, ua amata ona ou taʻalo i se taʻaloga i luga o laʻu telefoni poto. E taʻu ole Wordcapes. Ua faʻaalia mai ia aʻu ni tusi ma e tatau ona tuʻufaʻatasia e fai ai ni upu ona faʻatumu lea o sikuea upu. O nisi taimi e faigofie ai tusi mo aʻu ma o nisi taimi e faigata tele. (O le tasi mafuaʻaga ou te fiafia i lenei taʻaloga o le leai o se "timer," o lona uiga e mafai ona ou alu lemu e pei ona ou manaʻo ai, o lea e le o se faʻatiga loto le taʻalo.)

A faʻapea e faigata loʻu mafaufau i se aso atofaina, e le mafai ona ou taʻalo i upu Wordcapes ... ma oute taliaina lena mea. Ou te manatu, e ui i lea, o le taʻalo o loʻo fesoasoani e faʻaititia ai le tele o taimi ma le malosi o vaega o le mafaufau faʻaleagaina. Ou te manatu o lenei e sau i lalo o le ulutala o le "faʻaaoga pe leiloa" o loʻo ou faʻalogo pea e uiga i faʻamalositino tino. (Nei o loʻo i ai le mafuaʻaga o mafatiaga mo aʻu — o taimi uma e taʻu mai ai e tatau ona ou faia se faamalositino mamafa, e le mafai ona o loʻu maʻi.) Ae o aʻu mafai faʻamalulu loʻu faiʻai!

Ou te mafaufau i taʻaloga e pei o le Wordcapes, Scrabble, Boggle, ma e oʻo lava i paso o "faiʻai faiʻai." O le tuʻufaʻatasia o se tasi poʻo le sili atu i lou olaga e ono faʻaititia ai le taimi ma le malosi o lau puao faiʻai.

***

Ou te faamoemoe o nei taʻiala ma fautuaga na aoga. Mai loʻu faiʻai puao i lou, ou te momoli atu moomooga alofa sili.