Faʻafefea ona taofi le soona 'ai mo le lelei pe a e' inoʻino fualaʻau

"Ae ou te ita i le tofo o fualaʻau ma fualaʻau, latou te matua fiu lava!" Ou te faʻalogo i lenei faʻasao i lea aso ma lea aso mai tagata o loʻo finau mai e le mafai ona latou leiloa le mamafa ona o lea.

Tele o tagata iloa i o latou loto ina ia mafai ona faʻaalu le mamafa atili tumau latou o le a tatau ona tuʻuina atu sili fualaʻau, ma ono sili atu fualaʻau foi. Ae o le toʻatele o aʻu tagata faʻatau e tetete i le manatu.Aisea? O le a le Me a ua tupu? Ou te talitonu e tolu mea taua o loʻo faʻavae mai ai lenei mea, ma o le malamalama iai latou e mafai ona fesoasoani ia te oe e faigofie ai ona 'ai le soifua maloloina ma teuteu lelei mo le lelei.

Muamua, talitonu o le le fiafia i fualaʻau ma fualaʻau o se tumau tulaga faʻatusalia le le malamalama pe faʻafefea ona galue o tatou tofo moni galue. Vaʻai, o le toʻatele o tatou ua masani i le soʻona faʻatupuina o lenei mea ofoofogia o mea totoʻo. O le alamanuia faʻatulagaina o masoa, suka, gaʻo, suauʻu, masima, ma excitotoxins sau i se hyper-faʻamalieina fomu e na o le i ai a o matou faʻasolosolo. Sa leai se sukalati i le Savannah. Leai ni chips poʻo se faʻailoga i le teropika. Ou te mautinoa e leai foi se laau pizza!

Ma afai o nei maoaʻe-tele fualaʻau e masani ona faʻaalia i le tatou neula, e tali mai i lalo-faʻatonutonu o le tali fiafia. O lou tofo e faʻaititia laʻititi nofouta, pei o le dopamine taui faʻataʻitaʻiga i lou faiʻai. O le tele, ma o le tele o taimi e te 'ai ai nei tuʻufaʻatasia o ituaiga oona-faʻafiafiaina, o le le maaleale o lau tofo avea, seʻia e taunuʻu atu i le tulaga e le o manogi masani ai i fualaʻau ma fualaʻau ua le toe manaia.

O le gaioiga e le tutusa ma le faʻafefea e lou faiʻai ona taofi le faʻalogo i le pisa tele pe a e nofo i se siʻosiʻomaga pisapisao. Mo se faʻataʻitaʻiga, i loʻu tausaga muamua o le aʻoga faauu sa ou nofo i lalo tonu o le nofoaalo i Astoria, Kuiniselani (i NYC). O nai po muamua na le mafai ona ou moe, ae tasi le vaiaso mulimuli ane sa tau le mafai ona ou lagonaina nofoaafi, ma e mautinoa lava e le o manulele ma isi leo o le natura. Aisea? Aua o laʻu neula toto lalo-faʻatonutonu. O le mea lea ua tupu i le tele o tagata agavaʻa e lagona le fiafia mai fualaʻau ma fualaʻau.

O le tala lelei tele e ui lava, o le gaioiga galue foi i tua. Ina ua ou alu ese mai le alāvaʻa i totonu o le nuu filemu o Long Island, na o ni nai vaiaso seʻia ou toe lagona foʻi manulele ma akelise i le po.

E faʻapena foi, pe a e taofi le soʻona faʻamalosiina o ou tofo ma ituaiga o faʻafiafiaga e faʻateleina le fiafia o le a latou toe maua le malamalama i se faʻasologa puʻupuʻu. O le mea moni, faʻamoemoe i le malosi o oe faʻateʻaina le soʻona faʻaosofia, latou mafai sili atu nai lo le faʻaluaina i le nofouta i le na o le 6 i le 8 vaiaso. Afai la e te suia lau taumafataga, ou te folafola atu ia te oe e te le 'inoʻino i le fou fou faavavau, na o nai muamua vaiaso. Malosiaga i totonu!

O le mafuaʻaga lona lua e tete ai tagata i le manatu o le 'ai tele o fualaʻau ma fualaʻau ona latou te le iloa pe faʻafefea ona gaioi le fiafiaga ave o le mea moni. A e faʻamatuʻuina se mea faʻafiafia e tasi, e fetuunai lau polokalama e maua atili i isi vaega o le olaga.

E ui ina (pei ona taʻua i luga) e tatau ona iʻu ina maua ni meaʻai masani sili atu manaia pe a amata ona e 'ai tele fualaʻau, o lou faiʻai o le a maua le fiafia i isi mea e tusa lava pe e te le, ma i se isi mea ou te fai atu ai tala atu meaai fiafia. Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono maua le manogi ma lagona o le opoina o lau fanau ia sili atu le fiafia nai lo le mea na e maitauina muamua. Poʻo le i fafo ma le ea fou ma se manaia manaia avea atili teisi lagi nai lo le taimi muamua lagonaina. Masalo e te fiafia tele i lau galuega. Poʻo lau ata, musika, tusitusiga, poʻo le tautua a le nuʻu. Se mea! Oe o le a le aunoa ma le fiafia mo se taimi umi, pei o le sili atu le fefe o tagata uma pe a suia a latou taumafataga. Ae, e sui le mea e faʻamalieina. E naʻo le auala matou te fausia ai.

O le mafuaʻaga mulimuli lava ou te maua ai tagata "pipii" i luga o le manatu latou te le taitai paʻu le mamafa ona latou inoino i fualaʻau ma fualaʻau, ona latou te le iloa puʻupuʻu taimi fiafia e leai e tatau ona pule o latou olaga i le amataga auala sili manatu e tatau ona. E matua mafai lava ona lafoa ni fiafiaga puʻupuʻu i le sailiga o ni sini uumi ma miti e iʻu lava ona maua ai sili atu fiafia nai lo le vave lavea o sukalati, chips, ma isi

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le ogatotonu o le 2000 sa i ai saʻu faafitauli sukalati matuia, ma o aʻu triglycerides sa i totonu o le taualuga. Sa masani ona lapatai mai fomai ia te aʻu o le a ou oti pe a ou le leiloa 40 pauna. Na faasolosolo lava ona ou susuina aʻu ma le sukalati seʻia ou le toe 'ai. E oʻo mai i le asō e tele tausaga ou te leʻi mauaina. (Faʻamolemole matau ou te le talitonu e i ai se mea leaga i le sukalati mo le tele o tagata, ae mo aʻu lava ia na aliaʻe leai se mea e sili atu ona faigofie ona faʻatautaia nai lo nisi.)

Pe a fesili tagata pe na mafai faʻapefea ona ou toʻesea aʻu lava mai sukalati mo le tele o tausaga i le iʻuga, lafoai uma na malie malie, na ou fai ia i latou na ou faia se filifiliga e lafoai nisi fiafiaga i loʻu olaga ina ia mafai ona ou fiafia i isi, sili atu taua. . E le gata i le le oti, ou te faasino i le fiafia o:

• Savalivali i le lalolagi o se tagata mautinoa, paee.
• Mafai ona tamoe ma sopo faʻatasi ma si oʻu tei tama ma si oʻu tei.
• Mauaina atili o le malosi.
• Aveesea ma le faʻafaigofie laʻu psoriasis, rosacea, ma le eczema. (Faʻaliga: O le faʻateʻaina o sukalati na fesoasoani i loʻu paʻu tulaga mautinoa, ae o le osooso lapoʻa iinei o le tuʻuina atu o le saito ma le susu.)
• Moe moe loloto ma le le gaoia, ae manaʻomia le laʻititi moe i le aotelega.
• O le mafai ona avea ma se tusitala manuia ma taʻitaʻi i le mamafa pa'ū fanua, mautinoa i loʻu faʻamaoni ma le iloaina o le fautuaga ou te ofoina atu moni galue.
• Ma sili atu!

O le a ou puipuia nei mea uma pe a fai ou te ai pea sukalati, ma o le avea lena ma matua le lava. O le a ou lafoaia sina taimi le faamalieina tofo i soo se aso e iloa ai na mea i loʻu olaga!

I le aotelega, e te le tau ita i fualaʻau ma fualaʻau e faʻavavau, ma e te le tau faʻatali seʻi e fiafia ia i latou e taofi le 'ai tele ma leiloa mamafa. Ae ui i lea, mafaufau e tipi i lalo soʻo se mea lapisi o loʻo tu i lo latou nofoaga, matamata i au tofoina fualaʻau alu i totonu o le toe faʻaleleia o gasologa i le aluga o ni nai masina, malamalama lelei lau fiafia tiʻetiʻega agai i isi vaega o le olaga, ma mafaufau i le manatu o puʻupuʻu fiafia E le manaʻomia le pule i lou olaga. Taulaʻi i taimi uumi, sili atu sini fiafia nai lo!

Meaʻai e mafaufau iai, leai?

Kiliki ii mo nisi aitia e uiga i le faʻafefea ona taofiofia le foliga mai e le mafai ona taofiofi malosiʻaga i totonu ia te oe na fai mai "'ai lapisi" i taimi sili ona leaga.