Faʻafefea ona Fesoʻotaʻi le Poto ma le Tuʻulafoaʻi i le Soifua Maloloina

Anotusi

• Manatu taua
• Mauaina o le Healthy Gut Microbiome

Manatu taua

• O le eseesega o le manava o le tagata 'microbiome-o siama faitau aofaʻi i totonu o le manava-e fesoʻotaʻi i le tino ma le mafaufau manuia.
• Tagata e sili ona mauoa ma sili atu 'eseʻese manaʻomia microbiome maua maualuga tulaga o le poto ma maualalo tulaga o le tuuatoʻatasi, e tusa ai ma suesuega.
• Tagata mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o latou manava microbiome e ala i le 'ai i meaai maualuga i lanumeamata, lau laʻau fualaʻau, alava-mauoa meaai ma probiotics.

Saienitisi i le Iunivesite o Kalefonia, San Diego, i le galulue faatasi ma le Veterans Mataupu San Diego Healthcare System, tilotilo i le fegalegaleaiga i le va o le tuua toatasi, poto, ma le soifua maloloina o le manava microbiome o 184 nuu-nonofo (le faʻavaeina) tamaloloa ma fafine , tausaga 28 i le 97. Na latou mauaina ni faʻatasiga taua i le va o microbiome 'eseʻese ma le tuʻulafoaʻi, poto, lagolago lautele, ma le auai i agafesoʻotaʻi gaioiga. O le sili atu ona mauʻoa ma sili atu 'eseʻese le manaʻomia microbiome, e pei ona fuaina i le suʻesuʻega fecal, o le itiiti ifo o le au auai lipotia lagona o le tuʻulafoaʻi ma o le maualuga na latou sikoa i le poto, lagolago lautele ma fegalegaleaiga lautele. E tusa ai ma le tuua toʻatasi, o lenei faʻatasiga sa sili ona malosi mo tagata matutua.

O se microbiome 'eseʻese e mauoa i microbes maloloina, poʻo siama ola i lau gastrointestinal tract. O nei soifua maloloina siama faʻamautuina usus paleni e ala i le puipuia o le soʻona faʻatuputeleina o mataʻutia microbes i lou manava. O le tamaoaiga ma eseʻese o le manava o le microbiome e le gata e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o lau digestive tract ae faʻapea foi lou fatu ma immune system. I se faʻaopopoga, o se soifua maloloina microbiome fesoasoani i le faʻamamaina o le mamafa. O se microbiome laititi laʻititi e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli o le neurological ma psychiatric, e aofia ai ma faʻafitauli ogaoga o le faʻanoanoaga.

Mauaina o le Healthy Gut Microbiome

E pei lava o le maloloina o le manava o le microbiome o le iʻuga o le soifua maloloina ma le eseese o taumafataga mauʻoa i laau toto ma alava, o le le maloloina maloloina microbiome e masani lava o le iʻuga o se le lelei taumafa e maualuga i gaosi meaai ma maualalo i le fiber. Oe mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o lau microbiome ma faʻateleina le 'eseʻese o microbes nofo i lau gastrointestinal auala i le taumafaina o se taumafataga e faʻamamafaina ai le tele o fualaʻau lanumeamata, lau (fualaʻau, kale, broccoli, ma isi) ma isi alava-mauoa fualaʻau, fualaʻau , legume, ma fatu atoa e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o microbes maloloina i lou tino. Probiotics, poʻo meaʻai e pei o yogurt, kefir ma isi oloa faʻasusu o le susu, kombucha, kimchi ma le fou sauerkraut, o loʻo i ai lava meaola ola, siama aoga na mafua ai le eseesega ma le soifua maloloina o lou manava.

O le poto masani o loʻo taofi ai e faapea, o se vaega toʻaitiiti o microbes i le gastrointestinal tract e maua ai le le lelei o le tino ma le mafaufau, ma o le suʻesuʻega a San Diego e le o le muamua lea e faʻafesoʻotaʻi le tuʻufaʻatasiga ma le eseesega o le microbiome o le manava ma ona uiga ma le soifua maloloina o le mafaufau. O isi suʻesuʻega ua maua ai o siama o le manava o loʻo aafia i fesoʻotaʻiga, amioga ma fegalegaleaiga. E ui lava o le microbiome laʻititi eseʻeseʻe ono le aʻafia tuʻusaʻo lagona o le tuʻulafoaʻi ma le vavaeʻaga lautele, o nei suʻesuʻega faʻaalia ai e mafai ai ona faʻafaigofieina ai oe i le fulafula ma isi fesoʻotaʻiga, ma tau le mafai ai ona teteʻe atu i aʻafiaga o le tuua toʻatasi i lou soifua maloloina.