O le gaioi e te malu ai i le masalosalo

O se tasi auala e mautinoa ai o se auala faigofie i le suiga o le menopause o le faʻamalositino. Faʻamalositino o se paleni faʻatatau lelei mo le le lelei aʻafiaga o le leiloa o estrogen i luga o le tino.

Estrogen e aofia ai i sili atu nai lo le taamilosaga taamilosaga. E aafia i le soifua maloloina o tele tino faiga e pei o le tausia toto toto ma paʻu, ponaivi malosi ma density, le taofia o masima ma le vai mo hydration ma suavai paleni, faaitiitia cortisol ma le popole tali, faaleleia le sologa lelei maso maso o lo tatou gastrointestinal tract, faʻalauteleina le gaioiga o le māmā e ala i le lagolagoina o alveoli, ma fesoasoani i le faʻatonutonuina o le puipuia.

O le leiloa o le estrogen, o le mea lea, ei ai sona taua tele i le soifua maloloina lautele ma faʻalauteleina ai le aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o le osteoporosis ma faʻamaʻi fatu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o gagau i le olaga mulimuli ane e mafua mai i le leiloa o maso malosi ma maualalo ponaivi density lea e tupu pe a paʻu estrogen. Faʻamalositino faʻamalositino ei ai le faʻafeagai aafiaga e ala i le faʻateleina ponaivi density ma faʻateleina maso maso. Faʻamalositino faʻamalositino ma faʻamalositino tuʻusaʻo faʻaititia faʻamaʻi faʻafitauli fesoʻotaʻi ma menopause ma lagolagoina tele tino tino. O le faʻamalositino e fesoasoani foʻi i fafine e faʻatalanoa menopause e faʻatatau i le mauaina o le paʻu o le tino, tuai ai le metabolism, faʻalavelave le moe, ma le faʻatupulaia o le mafatiaga.

O le tasi masani masani a menopause o vevela susulu. Ua faʻailoa mai i suʻesuʻega, o fafine faʻamalosi tino e toʻalaiti feilafi ma afu nai lo i latou e le toaga. O aoga o le faʻamalositino e auala mai i le tele o auala e masani ona fesoʻotaʻi pei o le faʻamalositino, pei o le estrogen, e aʻafia ai le tele o tino, ma e aoga tele i le faʻapaleniina o homone eseese e pei o le inisalini, cortisol ma le melatonin. O se tasi auala faʻamalositino faʻaititia vevela vevela o le fesoʻotaʻiga i le va o faʻamalositino ma metabolic fua faatatau. Menopause telegese metabolic fua faatatau ma mo le tele o fafine taʻitaʻi i le faateleina mamafa. O le puta tele ma metabolic syndrome ua manatu e faʻateleina ai le aʻafia o vevela vevela aʻo le faʻamalositino e faʻaititia ai le mamafa, maʻi suka, ma le metabolic syndrome, ma faʻaititia ai le feʻilafi.

O le faʻamalositino e faʻaititia ai le aofaʻi o le popole i le tino lea e afaina ai le aofaʻi ma le malosi o le emo o le uila. O le leiloa o le estrogen ma le progesterone faʻateleina le faʻasaʻolotoina o le cortisol, o le stress hormone. E i ai le tele o faʻamaoniga o faʻamalositino fesoasoani faʻaititia le aofaʻi o cortisol i le tino ma faʻaititia ai vevela vevela ma afu i le po. Faʻamalositino ma faʻamalositino faʻamalositino faʻaleleia foʻi le moe ma suʻesuʻega faʻaalia ai o fafine e faʻamalositino latou te iloa le faʻaititia o le popole e fesoʻotaʻi ma le faʻalavelave. Faʻamalositino faʻatonuina sili atu cortisol ma adrenaline i le tino ina ia mafai ona suia faigofie i le moe. O le faʻamalosi tino ma faʻamalositino faʻamalosia foi le malosi i le ao ma fesoasoani moe i le po a o le tino ua lelava tino. O le faʻamalositino, o le mea lea, faʻaititia ai le popolevale ma faʻaleleia ai le lelei o le moe, lea e faʻaititia ai le popole, faʻaitiitia ai le vevela, ma faʻaititia ai le aʻafiaga o le metabolic syndrome.

E le naʻo le tino e aoga i le faʻamalositino i le taimi o le suiga o le menopause; e fai foi le faiʻai. O nisi fafine ua lagona le puao faiʻai i le taimi o le menopause aʻo faʻasolo i lalo le estrogen. E mafua ona o le estrogen o loʻo faʻaaogaina lautele ile faiʻai ma e umi se taimi e fai ai le faiʻai e fetuʻunaʻi. O le faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le faiʻai ma le maloloina o le faiʻai. E ui lava o aoga o le faʻamalositino i le faiʻai e amanaʻia lelei le faiga e faigata ma le malamalama atoatoa. O le tasi auala e sau mai le faʻaleleia atili o le malosi o le fatu e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le cerebrovascular ma o le mea lea e maloloina ai le faiʻai ma galue. O le isi auala e auala atu i faamalositino-faʻaosofia neurotrophins. Neurotrophins o polotini taua mo le neuroplasticity - faiʻai tuputupu aʻe - e faʻateleina ai le faiʻai faʻapipiʻi. Suesuega faʻaalia ai o faʻamalositino masani e faʻaititia ai le aʻafiaga o le mafaufau e ala i le faʻateleina o le faiʻai.

Faʻataʻitaʻiga faʻamalosi tino faʻataʻitaʻi o tagata matutua manaʻomia le auai i le le itiiti ifo i le 150 minute o feololo faamalositino faamalositino faamalositino i le vaiaso mo tele soifua maloloina penefiti. Savalivale e leai se totogi ma e faʻapena foi siva i au musika e te fiafia iai. Afai e le mafai ona e pese i le taimi e tasi, e foliga mai e agavaʻa pei o feololo ma faʻamalositino malosi. E i ai foi tele o faʻafiafiaga filifiliga filifiliga ma aloaia faʻamalositino vasega avanoa. Malosiaga toleniga e talafeagai e faʻateleina maso maso ma ponaivi density. E faʻateleina ai foʻi neurotrophins ma e le manaʻomia le faʻaopoopoina o pauna i le faletaʻalo ae mafai ona maua i le faʻaaogaina o lou tino mamafa pei o le nofo e tu, squats, lunges, ma press-ups. Poʻo le a lava lau filifiliga, fai ma masani ma galue i totonu o lau oe lava tapulaʻa ma soʻo se taʻitaʻi faʻafomaʻi.

O le faʻamalositino masani e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma le soifua manuia i le taimi o le menopause, faʻaititia ai le tele o faʻailoga ma faʻamaʻi o faʻamaʻi, ma mafai ai e fafine ona matua fiafia i le isi laʻasaga o lo latou olaga.