Meaʻai paleni mafai faʻamalosia le Immune System e tau COVID-19

Anotusi

• Le Fesoʻotaʻiga i le va o Metabolic Health ma Mataupu Taua o le COVID-19
• Faʻatonuga o meaʻai e faʻaititia ai le aʻafiaga o le COVID-19
• Meaʻai Taua Faitauina
• Faʻafefea Dieting Atonu Suia Lau Microbiome

• O le puta tele, toto maualuga, ma le maʻisuka ituaiga lua e ono aliaʻe ai le ono aafia i le falemai ma le oti mai le COVID-19, o se fautuaga mai lea i suesuega.
• O le 'ai o meaʻai i meaʻai uma ma le vaʻavaʻaia o le suka i le toto e mafai ona fesoasoani e faʻatumau ai lou soifua maloloina.
• O meaʻai ma metabolic health e mafai ona faʻamalosia ai le immune system e teteʻe atu ai i le COVID-19 ma isi faʻamaʻi pipisi.

Leai se meaʻai e mafai ona faʻaititia ai lou ono maua i le COVID-19. E le mafai e siama ona toe fanau e aunoa ma oe, o lea afai latou te mauaina oe, ua latou o atu i totonu. O le tino o le tagata o loʻo faʻaauupegaina i se faiga faigata faʻafaigofie mo le faʻailoaina ma le faʻateʻaina o tagata faʻasolosolo o ituaiga uma. O le mea lea o le tele o le soifua maloloina o lau puipuiga tino e mulimuli ane fuafuaina lou taunuʻuga. O lea, o iai se taumafataga e faʻamalosia ai lou tino puipuia?

O nisi o fautua o le Metiteriterani, vegan, ma low-carb lifestyle fai mai o le mulimuli ia latou taumafataga o filifiliga e mafai ona fesoasoani ia te oe e teteʻe atu ai i le COVID-19, ae leai se meaʻai na suʻesuʻeina faʻasaienisi faasaga i lenei siama.

Ae tusa lava pe oʻo atu i le aofaʻi o le leai o meaʻai aʻoga o loʻo avanoa i le taimi nei, o se mea sese lava le faʻapea o le taumafataga e le afaina i se faʻamaʻi pipisi.O le mea moni, o se faʻamaʻi pipisi e tatau ona faʻaosofia ai tatou uma e faaluaina i lalo le lelei o meaʻai, aua o le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi ogaoga mai faʻamaʻi o le COVID e i ai se mea e tutusa ai: leaga le ola maloloina.

Le Fesoʻotaʻiga i le va o Metabolic Health ma Mataupu Taua o le COVID-19

Ose suʻesuʻega fou ile silia male 900,000 falemaʻi e fesoʻotaʻi ile COVID ile US ua faʻamaonia ai e sili atu le maualuga o aʻafiaga o tagata ile faʻafitauli ma le oti mai lenei siama pe a iai le puta tele, toto maualuga, ma / poʻo le ituaiga lua suka.

E ui o nei tulaga e ono foliga mai e le fesoʻotaʻi, ae e masani ona naʻo ni eseʻesega o le manu e tasi e faʻavae i lalo: iniseti tetee, aka muamua-suka. O le tala le lelei a itiiti mai o le tasi vaetolu o tagata matutua o Amerika o loʻo maua i le maʻisuka-ma le 80% o tatou e leʻo iloaina, aua o le tele o fomaʻi e leʻo suʻesuʻeina lava.

I tagata e teteʻe ile inisalini, e maualuga tele le maualuga o le suka. O le faʻafitauli i le maualuga o le inisalini, o le inisalini e le naʻo se tagata faʻatonuina o le suka i le toto — o se metabolic hormone e mafai ai ona faʻatautaia amioga a totoga uma i le tino. Ole maualuga ole inisalini e suia ai tatou ile tuputupu aʻe ma le teuina o auala, e faigofie ai ona faʻaputuputu le tele o gaʻo o le tino. E iai foʻi le sao taua o le insulin i le taofiofia o le toto, suka ile toto, ma le puipuiga - o nei mea uma e tolu e aafia tele ile auala matou te tali atu ai ile faʻamaʻi o le COVID-19.

Toto toto O tagata e teteʻe i le inisalini e masani ona maualalo le maualuga o le sela i luga ole enzyme e taʻua o le ACE-2, o le mafuaʻaga lea mo le tuʻuina i lalo ole toto ma puipuia sela o le mama mai manuʻa. Na o le mea lava na tupu, na o le pau lava le auala COVID-19 mafai ona maua ai le ulufale i soʻo se tagata sela o le fusifusia i le ACE-2 muamua. Pei o le faatalofa faalilolilo, o lenei fesoʻotaʻiga pepelo togafiti le sela i le tuu o lona leoleo i lalo ma faafeiloaia le siama i totonu. Talu ai o le COVID-19 e fusia faʻatasi mole molemole ACE-2, o tagata e teteʻe i le inisalini o loʻo pisia i le COVID-19, e oʻo atu i le ACE-2 le tele o vailaʻau o loʻo avanoa e faʻatonutonu ai le toto ma faʻaleagaina ai le māmā nai lo le mea e masani ai. (Dalan et al. 2020).

Toto suka. O le taimi lava e te oʻo ai i totonu, o le siama o loʻo osofaʻia le sela o le sela sela e faia ai ni kopi o ia lava. Ua leva na iloa o virusi manava e pei o le fulū e sili ona leaga i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga lua, faʻatasi ai ma le alualu i luma o faʻamaoniga o loʻo faʻailoa mai ai, o le maualuga o le suka i le toto e faʻamalosia ai siama e faʻateleina vave (Drucker 2021).

Faiga Puipuiga. O lenei suʻesuʻega matagofie a le Iunivesite o Stanford, na iloa ai, o le puipuiga o le tino o tagata e tetee i le inisalini, e tali lemu lava ma le le masani ai i siama o le respiratory respiratory pe a faatusatusa i tagata soifua maloloina, e masani lava e le itiiti ifo ma le fitu aso e amata ai ona latou puipuia.

Faʻatonuga o meaʻai e faʻaititia ai le aʻafiaga o le COVID-19

O fea o meaʻai e ono fesoasoani e faʻamama le COVID-19? Soʻo se meaʻai e tausisi ile maualuga ole kulukose ma le inisalini ile tulaga maloloina.

Ae paga lea, o le tele taʻutaʻua fofo fale talitonuina e fesoasoani faʻafitauli siama e pei o moli moli, gummi vitamini, ti ma le meli, ma elderberry syrup faia tonu le faʻafeagai, aua e maualuga uma i suka, lea e faʻatupuina inisula tulaga i luga Ae o le a se mea e mafai ona e faia?

1. Aai i se paleni lelei meaʻai taumafa . O se meaai atoa aofia ai se mea e tasi, mafai ona maua i le natura, ma e pala. O fuamoa, nati, samani, zucchini, steak, ma blueberry o faʻataʻitaʻiga uma o meaʻai atoa. Aloʻese mai meaʻai a le fale gaosi ma mea suamalie faʻapena e pei o suka, falaoamata, sua o fualaʻau, ma mea e gaosi mai le cereal e mafua mai ai le osooso o tui i le suka suka ma le inisalini.

Meaʻai Taua Faitauina

Faʻafefea Dieting Atonu Suia Lau Microbiome