Fausiaina o le Malosiaga o mafaufauga

Anotusi

• Faʻalauteleina o Mafaufauga Loloto
• Vavega Faʻaaliga Vaaia
• Moli auala
• Talafaʻasolopito Evocative
• Faigofie Taua Faitauina
• Faʻamalologa Fesoasoani 101: O Se Saienisi-Faʻavae Taiala

E i ai le nofoaga na toatele na tatou fiafia e asia i o tatou amataga tausaga. Faʻatumuina i tala fiafia, mataʻina ata, ma le lagona o le popole popole, o lenei nofoaga na i ai se auala e tosoina ai matou i totonu ma se faigofie. A le o lena ua lauiloa o le matou mafaufauga , O lenei nofoaga na faʻatagaina ai matou le avanoa e faʻaalia ai lo matou agavaʻa, faʻamalosia ai a matou faʻafitauli e foʻia ai faʻafitauli, fausia ai a matou agafesoʻotaʻi ma fesoʻotaʻiga, ma faʻalauteleina ai o matou lagona faʻaalia. Ma mo nisi, ina ua lagona le luluina o le olaga, o lenei nofoaga saunia se faʻamafanafanaina sola ese ma poloka i fafo mea moni o se taufaafefe, lalolagi malepelepe.

Faʻalauteleina o Mafaufauga Loloto

Suesuega faʻatauaina le taua o mafaufauga i atinaʻe o tamaiti, ae o aoga o mafaufauga e le tatau ona taofia a o tatou matutua. O le mea e lelei ai, ua ia i tatou le agavaʻa e faʻaaoga ai le malosiaga o o tatou mafaufauga, ma faʻaaoga ai mo le sili atu nai lo le fasiotia o tarako, taua i le au faomea, poʻo le faʻaolaina o le lalolagi. I le avea ai ma tagata matutua, e mafai lava ona tatou faʻaaogaina lenei itu o tatou mafaufau e fesoasoani e faʻaititia le popolevale ma le faʻanoanoa, fofo ai faʻafitauli, ma faʻamalosiau nisi o uiga poʻo ni uiga i totonu ia tatou e faʻafetaiaʻi luitau o le olaga pe a oʻo mai.

O se tasi auala e faʻaaoga ai o tatou mafaufauga e ala lea i ata faʻataʻitaʻi, poʻo le fausiaina o ata ma lagona i totonu oo tatou mafaufau e maua ai ni tali filemu. O le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga e ofoofogia, ma o loʻo faʻateleina ona fauina ma faʻatonutonu fesoasoani i totonu o a tatou soifua maloloina ma le mafaufau soifua maloloina faiga. Tele faʻataʻitaʻiga, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaalia le aoga o metotia faʻataʻitaʻiina o ata i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina ma le mafaufau e fesoʻotaʻi ma tulaga (Giacobbi et al. 2017).

E ui e tele eseʻesega eseese o faʻataʻitaʻiga o ata faʻataʻitaʻi, o loʻo taʻua i lalo ni nai auala e fesoasoani faʻapitoa faʻatulaga ai ituaiga o popolega ma le popole. Lenei mautinoa e le o se maeʻa lisi, ae mafai ona e amata.

Vavega Faʻaaliga Vaaia

O le 'Saogalemu' vaʻaiga faʻataʻitaʻia metotia e masani ona faʻaaogaina i mafaufauga loloto ma isi mafaufauga mafaufau gaioiga. A e lagona le popole pe faʻanoanoa, o le aumaia o oe i se nofoaga saogalemu e mafai ona maua ai e oe le vave maua o lagona lelei. Na ona moeiini ou mata ma ata oe lava i se siosiomaga e mafai ai e oe ona lagona le saogalemu. O lenei nofoaga e mafai ona moni pe mafaufauina foi, pe a fai e faʻaosofia ai se lagona o le toʻafilemu ma le filemu.

E ui o le tele o 'saogalemu nofoaga' fesoasoani faʻaititia le popolevale ma le popole, tasi suʻesuʻega faʻamamafaina le matafaioi a natura-faʻavae ata faʻataʻitaʻi i le faʻaititia o le popole tali (Nguyen & Brymer, 2018). Tagata auai i lenei suʻesuʻega auai i le natura-faʻavae faʻatautaia ata ata ma se tu masani le faʻavaeina-faʻavae vasega, ma o latou popolega tulaga na faʻaauau pea ona fuaina ina ua maeʻa vasega uma. O iʻuga na faʻailoa mai ai, o le auai o tagata i vaʻaiga ma siʻosiʻomaga, na faʻaosofia ai le maualuga o le faʻamamaina o le mafaufau ma faʻamalologa ai, e sili atu na i lo le vaʻaia o tagata i ata o le taulaga.

Ma, o le isi taimi e te lagona ai le popole, moeiini ou mata, manava, ma taumafai e vaai faalemafaufau ia te oe lava i se toʻafilemu, natura nofoaga — pei o le matafaga, mauga, po o le vaituloto. Sailiili poʻo le a lenei nofoaga e pei o le faʻaaogaina uma o ou lagona malamalama, ma fiafia i lenei tamaʻi tafaoga, faʻaaoga atoatoa i totonu o lou mafaufau.

Moli auala

I totonu Mauaina o Lau Taimi ua Tuanaʻi Ua faʻailoa mai e Dr.Francine Shapiro ni auala e fesoasoani ai i tagata e faʻafetauia lagona tiga poʻo ni mea e manatua ai le mafaufau. O le tasi auala e taʻua o le 'Lightstream' technique, e faʻaaoga ai elemeni o mafaufauga e fesoasoani ai i ni ituaiga o tiga o le tino ma lagona.

Ina ia faia lenei metotia, saili se lava avanoa ma amata faʻailoa soʻo se soʻona faʻaletino lagona tino. Taumafai e taulaʻi atu i soʻo se siʻosiʻomaga poʻo isi uiga (lanu, vevela, ituaiga, lapoʻa) o loʻo atagia mai ai lagona. Le isi, mafaufau e uiga i se lanu e te faʻatasi ma le faʻamalologa. Amata ona e vaai faalemafaufau i se moli o lenei lanu ua fausia i le pito i luga o lou ulu, ma amata vaai faalemafaufau i le malamalama susulu mai i lalo i lou tino agai i ou vae.

Aʻo faʻatutuina e le moli le foliga o le faʻalavelave o le tino, faʻatagaina e magoto i totonu ma faʻapipiʻi atu i totonu, a o maitauina ni suiga i ona foliga. Mafai ona e lagonaina ni suiga i le malosi poʻo le auala e lagona ai? Faʻafefea foliga, lapoʻa, poʻo le lanu? Faʻaauau le faʻatagaina o le malamalama faʻamalolo e galue lona ala e ala i soʻo se isi lagona pe lagona le fiafia i le tino atoa.

Talafaʻasolopito Evocative

E le matagofie ea pe a mafai ona tatou faʻafaileleina ni uiga taua poʻo ni uiga e foliga mai ua tatou le lava? Atonu o ni uiga taua poʻo ni agavaʻa e fesoasoani ia i tatou e faʻatoʻilaloina le popole, popolevale, poʻo le popole? Ia, liliu ane, tatou mafaia!

Dr. Martin Rossman o se tuʻufaʻatasi vailaʻau fomaʻi, tusitala, ma tagata suʻesuʻe na faia tele galuega i le vaega o mafaufau-tino vailaʻau ma ata faʻataʻitaʻiina. Na ia faia le The Worry Solution, e fesoasoani i tagata e faʻatonutonu le popole ma le popole e ala i ata faʻataʻitaʻi ma le fausiaina o faʻaaliga. Faʻatasi ai ma lona faʻaaogaina o se saogalemu nofoaga ata ata faʻataʻitaʻi talanoaina i luga, na ia faʻaaogaina foi se mea faigaluega e faʻaosofia ai ata faʻataʻitaʻi, e fesoasoani ia te oe e atiaʻe ni uiga taua oe ono manaʻomia e foʻia ai luitau o lumanaʻi poʻo tauiviga.

Faigofie Taua Faitauina

Faʻamalologa Fesoasoani 101: O Se Saienisi-Faʻavae Taiala