Le Alafau Tausiga Oe Lava mo le Vaiaso 4 o Quarantine

A o tatou latalata atu i le masina e tasi o le faʻamautu i nofoaga, o le toʻatele o tatou ua amata ona lagona le lelava. O le manatuaina o lenei faʻamaʻi ua avea o se malafoni, ae le o se tuʻaoso, e taua le i ai o ni auala faapitoa e tausia ai tatou lava i lenei taimi o le tuuga. Ole mea na aoga ile amataga atonu e leʻo aoga nei.

I se faʻataʻitaʻiga, ina ua tuʻuina atu taʻitaʻiga faʻaleoleo, oi latou e mafai ona faia o latou galuega mamao na amata ona galulue faʻatuina ni "ofisa" lata ane i totonu o latou fale. Le sauniuni mo le umi o le taimi latou te faʻaaogaina ai nei mea, na latou faia ma mea na latou maua. Tolu vaiaso i totonu, peitaʻi, oi latou o loʻo nonofo i nofoa 'aiga mo le tele o itula i le aso ua latou iloa le mafuaʻaga ergonomic nofoa e faʻaaogaina i galuega tulaga. E aliali mai e leʻi faia ni nofoa faʻataʻo, laupapa, mo-le-laulau mo le nofo i le aso atoa. E leai foi ni faʻataʻitaʻiga na matou felavasaʻi faʻatasi, mai se nofoaga popole, i le amataga o lenei malafoni.

Nei o ni nai tatala-faaiuina manatu (i le tulaga o le A, B, Cs ina ia mafai ona faigofie ona e manatuaina i latou) e ave i tatou i luga o se ala o le loto i ai oe lava i le taimi o lenei monotonous ma popole-faʻaosofia vaega o le faigamalaga. A tuʻufaʻatasia, e mafai ona latou fesoasoani ia tatou e faʻatulaga se laʻasaga gafataulimaina.

Sitepu A ala

O le taimi faʻaaluina i lau e mafai ona mafua ai ona tatou lagona le faʻatonutonu, popole, ma le faʻanoanoa. E ui e taua le tumau i le faʻamatalaga ina ia mafai ona tatou faia le mea e manaʻomia e tausia ai tatou ma isi saogalemu, e taua ai foʻi ona tatou malolo mai faʻasalalauga. Mafaufau e tape au faʻasilasilaga mo se vaega o le aso pe fuafua taimi muamua seti e vaʻai ai i talafou e aunoa ma le siakiina i le va.

O aufaʻasalalauga lautele e taua tele pei o isi ituaiga malologa mai le aufaasālalau i le taimi nei. Talu ai o le faʻaaogaina o ala o faasalalauga e le gata ina fesoʻotaʻi ma le tuua toʻatasi ma le faʻanoanoa ae mafai foi ona mafua ai, e taua tele le faʻaeteete i le tatou faamau. Tele taimi, matou te faʻaaogaina lenei ituaiga tulaga e faʻatusatusa ai matou lava ma iloa ai matou te le lava pe faʻasoa a matou mea na ausia e aunoa ma le faʻailoaina pe faʻafefea ona latou taunuʻu ma isi. I lenei taimi o le faʻatupulaia o le popole ma le popole, o le nofoaga i fafo o le faʻatonutonu unaʻia ma fafagaina e ala o faasalalauga lautele mafai ona sili atu ona leaga.

Toe foi i lau E ody ma E reeth.

E le gata ina tatou lagona le faʻavaivai loto mai mea o loʻo tutupu i o tatou autafa; o tatou tino o loʻo lesitalaina foi le mafatiaga. E taua tele le 'ai i meaai lelei ma maua ai le tele o le moe pe a tatou lagonaina le lafoga. E fesoasoani foi le ea fou, e faʻapena foi soʻo se ituaiga gaioiga e tafe ai o tatou toto. E le tau faʻafaigata lea. Savalivali solo i lou fale poʻo lou fale pe alu i luga ma lalo. Fai ni oso oso pe faʻasolo le musika ma siva. Faʻaloʻo, fai yoga, pe faʻapipiʻi ni fualaʻau.

E taua foʻi le faʻateleina o le ea o loʻo e aveina i ou mama. Afai e te mafaia, laa i fafo pe manava loloto i luma o se faamalama matala. Inu i totonu o lou isu (sogisogi o rosa) ma manava i totonu o lou gutu (feulaina moligaʻo). Afai e te lagona, ia faʻalauteleina lou manava i luga o le manava ma faʻafefeteina i luga o le manava, toso manava i le pito i lalo maualalo o ou mama.

Maua I reative

A tatou lagona le fiu, e masani ona tatou aʻapa atu mo a tatou pupuni e faʻafiafia ma faʻalavelave ia i tatou. Taimi nei, o lenei mafai ona mafua ai afaina. Saili ni auala e teugatupe ai ma faʻaaoga nisi o au taimi paie alu ese mai lau pupuni ma i lou mafaufau fatu ma tino.

Vaʻai solo i mea o loʻo i lou fale. Aʻoaʻo solitaire ma pepa faʻafoliga. Gagau se vaalele pepa, fua le mamao o lau vaalele, fai suiga, ma toe taumafai. Aʻoaʻo Origami. Fai se fua fou e faʻaaoga ai mea o i ou luma. Faʻaaoga ni apa apa se lua ma ni manoa e fai ai apa apa apa, pe tipi uma pito o le apa ma fufui i le vai puta (homemade) ma feula puta. Afai e leai sau vali, tago i le pepa ma ti malulu ti ma paʻu tamatamai lima ma lena.

O i tatou uma o ni tagata atamamai; toatele o tatou ua galo lava faʻafefea ona ulufale i lenei vaega o tatou lava. Faʻamanatu ia te oe lava i le faʻamalosi e foliga valea ma lagona le le mautonu. O lenei o le a laveaʻiina i tatou uma.

D etermine le mea o le ma le galue.

Pe na matou amataina lo matou vavaeʻese ma le malosi o sini poʻo le teʻena, e foliga mai na matou faia nisi masani fou e ola ma nisi e leai. E taua le faia o se iloiloga oa matou aso ma vaiaso taʻitasi ma vaʻai pe o fea a matou amioga e fesoasoani ia i matou pe afaina ai matou. A maeʻa loa ona tatou faia lenei mea, e mafai ona tatou amata mafaufau pe o a masaniga manaʻomia solia ma o a fou masani ono fesoasoani ia tatou i lenei isi vaega o le faigamalaga.

E sili atu ona faigofie i taimi uma le faʻavaeina o soifua maloloina tulaga masani nai lo le o le gagau maseiga leaga. O le vave ona tatou faʻatulagaina o soifua maloloina i tulaga, o le tele foi lena o le tatou taunuʻu i le (faifai pea faʻasolosolo) laina faʻamaeʻaina lelei. O le gagau masaniga e faigata. E mafai foi ona mafai.

Fetuunai Lau U alofaaga.

I nisi tulaga poʻo seisi, o le toʻatele o tatou atonu na lagona le fiafia i le gasologa o le masina talu ai. Pe o lenei sa i tatou lava po o se tasi latalata mai ia i tatou, mea e le o le mea sili lea tatou manaʻo ai. Fai mai tamaiti, "Ou te ita i le i ai i le fale!" i o latou matua. Ua faʻalogo mai matua, "E le mafai ona ou toe tagofia le isi minute ma laʻu fanau." Ua 'aina e paʻaga le fasi keke e tasi na matou nanaina i tua o le pusaaisa mo matou. Ua le mafai e fanau matutua ona siaki faʻatasi ma o latou matua. Uo e leʻi valaauina uo. O isi uo e leʻi tali mai. Ma e alu pea le lisi.

E leai seisi i le pito i luga o le latou taʻaloga nei. O tagata uma ua le mautonu ma taumafai e fuafua mea. E taua (pei ona tusia muamua e Ian Maclaren, ma e masani ona faʻasese ia Plato) ia agalelei i tagata uma, aua o latou e faigata tele.

O le taimi lenei e te galue malosi ai e aua le aveina oe lava ia mea. Ae ui i lea, faʻailoa pe i ai ni mea e te manaʻomia mai isi, ma faʻailoa manino nei manaʻoga, tuʻuina atu avanoa mo le isi e tali faʻamaoni ai i le teuina ma a latou tupe faʻasao. Faʻapena foi, ia agamalu ia te oe lava. Atonu e le o le taimi lenei e mafai ai ona e alualu i luma, ma o lenei e le tumau e faʻavavau. E mafai ona avea tatou ma a tatou "tagata silisili" mulimuli ane. Mo le taimi nei, e tatau ona tatou vaʻaia lelei tatou lava.

Faʻatasi, o le a tatou oʻo atu i lenei taimi o faʻaletino tino ma o le a tatou toe foi atu ia tatou olaola manuia o tatou tagata. Ina ia faia, e tatau ona tatou vaʻaia o tatou lava mafaufau maloloina. E tatau ona tatou agamalu ia i tatou lava aua e le mafai ona tatou tautuaina se tasi mai se ipu gaogao.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren