Pulea oe lava: 7 Motugaafa mafaufau e faʻaleleia atili ai

Anotusi

• O lenei agavaʻa e taua tele ina ia i ai se lelei lelei o le olaga. Faʻafefea ona atiaʻeina?
• O le a le amio pulea?
• Faʻamanuiaga o lenei tomai seti
• Fautuaga e faaleleia ai oe lava
• 1. E tatau ona e iloa o le loto-pulea e mafai ona faʻaleleia
• 2. Ia e mataala ma faʻamatala mea e te manaʻo e faʻatonutonu
• 3. Aua le faʻamoemoe i lou malosi faʻamalosi
• 4. Ia atamai i ou lagona
• 5.Faʻaititia le apili o faʻaosoosoga
• 6. Faʻaleleia le siʻosiʻomaga
• 7. Faʻataʻitai le Mafaufau

O lenei agavaʻa e taua tele ina ia i ai se lelei lelei o le olaga. Faʻafefea ona atiaʻeina?

O le pulea e oe lava o se tasi o mea taua e faʻapitoa i le mafaufau: e le gata o se uiga e te tu ai i fafo mo le atiaʻeina sili atu nai lo isi totoe o manu; I se faʻaopopoga, e faʻatagaina ai matou ona faʻamuamua ni sini mo se taimi umi nai lo i latou e aumaia ia matou le faʻamalieina vave, lea e taua e mafai ai ona ola i le sosaiete.

Lenei o le a tatou vaʻavaʻai ai pe o le a lea ma pe oa foʻi uiga o le faʻautauta ma le aoga ia i tatou.

Tusitusiga fautuaina: "Emotional Control Technologies: 10 aoga lelei"

O le a le amio pulea?

O le oe lava o le agavaʻa e faʻatino ai le faʻatonutonu ia te oe lava, ie, e faʻatonutonu ai se tasi 's lagona, amioga, manaʻoga, pe na o le filemu. Lenei agavaʻa mafai ai ona tatou feagai ma taimi taʻitasi o le olaga ma sili atu le toʻafilemu ma le mataalia.

Le tagata e maualuga le amio pulea e mafai ona puleaina ona mafaufauga ma lana auala e faʻatino ai, lea e mafai ona aoga i le tele o tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se feteʻenaʻi o fegalegaleaiga poʻo se feutanaiga a tagata faigaluega. Suesuega faʻamaoniaina o lagona atamai o le ki i le mafai ona faʻatonutonu lenei tomai.

O le laʻasaga muamua e faʻatonutonu ai a tatou amioga ma a tatou auala e mafaufau ai o le i ai o se tele-poto tele. I lenei auala, tasi mafai ona iloa o latou lagona ma mafai ona faʻatonutonu a latou auala o gaioiga.

Faʻamanuiaga o lenei tomai seti

Ae o a aoga o le loto pulea? O le loto-pulea e aumaia ai le tele o tulaga lelei, pei o mea nei:

Fautuaga e faaleleia ai oe lava

O le faʻatonutonu e le faigofie i taimi uma: vaai faalemafaufau pe afai o e i se taumafataga e faʻaalu ai le pauna ma pe a e alu i le 'aiga o le afiafi i se faleaiga e tatau ona e faia se taumafaiga sili e aua le' ai le enaena na avatu ia te oe mo meaai suamalie.

O le loto pulea e taua tele i tagata soifua, ma o nisi suʻesuʻega fai mai tagata e sili lo latou loto pulea faʻateleina uo, maua sili togi, pe ola maloloina olaga aua ua tau leiloa le mamafa poʻo le ulaula ma inu tele pia.

Ia, oe o le a fia iloa o le mafai mo oe lava faʻatonutonu mafai ona faʻaleleia. Mo lenei mafuaʻaga, ma ina ia mafai ona e maua ai le sili ona tele mai ai, i le aso nei tusitusiga ua matou saunia se lisi o fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou agavaʻa ia oe lava pulea. Manatua!

1. E tatau ona e iloa o le loto-pulea e mafai ona faʻaleleia

A faigata ia oe ona faʻatonutonu lau amio, o le mea muamua lava e tatau ona e iloa o le mafai lea ona faʻaleleia lou mafai mo oe lava, aua a leai, e faigata ona e faia. Ia ia iai se uiga mautinoa ma fai lau vaega e faʻatonutonu lelei ai ou lagona ma lau amio.

2. Ia e mataala ma faʻamatala mea e te manaʻo e faʻatonutonu

E taua lou iloa o mea e te manaʻo e faʻatonutonu ma e te iloa le mea e te manaʻo e suia, aua afai e te le o nofouta i lau taimi nei amioga ma masani ai e faigata ona faʻataʻitaʻia oe lava. Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna, muamua lava e tatau ona e iloa mea e te 'ai i aso uma. I leisi itu, afai e te manaʻo i se sili atu faʻatonutonuina o le mafaufau e faʻaleleia atili ai lau taʻaloga taʻaloga pe faia ni faʻaiuga sili atu, e tatau ona e tulaga tasi iloa le mea sese o loʻo e faia ma e tatau ona e iloa au masaniga leaga, i latou e taofia oe mai le sili atu le lelei. I se faʻaopopoga, o le mataala e fesoasoani ia te oe e iloa ai faʻafitauli tulaga, lea o le a faʻatagaina ai oe e tali atu i le taimi.

Fautuaina tala: "Faʻatonutonu faʻatonutonu i taʻaloga: faʻatauaina gaioiga"

3. Aua le faʻamoemoe i lou malosi faʻamalosi

E i ai tulaga faigata e le faigofie i taimi uma ona faʻatonutonu. E i ai le tapulaʻa a tagata, ma le faʻatonutonu e le o lona uiga e tatau ona tatou tau faasaga i le taimi nei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e i le ofisa ma faʻatoa e feteʻenaʻi ma se uo faigaluega, atonu e te manaʻo e faʻatonutonu le tulaga e ala i le nofo i le potu e tasi o ia ma faʻafoliga e le o sau pisinisi. Atonu o se lelei filifiliga i ave ni nai minute malolo i le potu kofe e toe mafaufau ai ma toe foi i le masani nai lo le faamalosia oe lava e foliga mai o oe o mea uma i lalo o le pule.

4. Ia atamai i ou lagona

Emotional Intelligence (EI), o se mataupu na faia e Daniel Goleman, o le agavaʻa e faʻailoa ai, malamalama, ma faʻatonutonu ai ona lava lagona ma isi. O le loto-pulea poʻo oe lava faʻatonutonuina o lagona o se tasi o le tomai e faʻalemafaufau ai tagata atamai pule, ae le mafai ona malamalama e aunoa ma le puleaina o isi elemeni e fausia ai lenei ituaiga o atamai, mo se faʻataʻitaʻiga, lava-iloa poʻo le agaalofa. Aʻoaʻo ma maua ni lagona agavaʻa atamai agavaʻa avea oe ma se tagata e sili atu pulea oe lava. O le mafuaʻaga lena matou te fautuaina ai le faitauina o tala nei:

5.Faʻaititia le apili o faʻaosoosoga

A faʻapea o oe o se tasi o i latou e fiafia tele i mea suamalie, e mafai ona faigata ia te oe ona teteʻeina se fasi sukalati, ae maise pe a e mafaufau pe faʻafefea ona liusuavai i lou gutu.

O se suʻesuʻe suʻesuʻe e taʻua o le "the marshmallow test" (marshmallows o mea suamalie e taʻua foi o ao) na faia i le vaitaimi o le 60 e le psychologist o Walter Mischel i le Iunivesite o Stanford, na ia faaalia le auala sili e tetee atu ai i le faaosoosoga e ai mea suamalie. I se faʻaopopoga, e tusa ai ma faʻaiuga o le suʻesuʻega, le agavaʻa mo le pulea e ia lava e valoʻia mai e mafai e se tagata ona mauaina se tulaga manuia, e le gata i aʻoaʻoga, lagona ma agafesoʻotaʻi.

O le faʻataʻitaʻiga na aʻafia ai se vaega o mataupu e 4 tausaga le matua, lea na tuʻuina atu ia latou le marshmallow. Na fautuaina ia i latou afai e mafai ona latou faʻatali mo le 20 minute e aunoa ma le 'aʻai, o le a tuʻuina atu ia i latou seisi. O tamaiti na e leʻi teʻena le faʻaosoosoga e tuʻu io latou gutu o le a le toe maua se isi ao. O iʻuga na faʻaalia ai e 2 mai le 3 tamaiti e le mafai ona faʻatautaia mo le 20 minute ma 'aʻai le meaai. Ina ua mavae ni nai tausaga, na maua ai e le au suʻesuʻe, o i latou na teʻena le faʻaosoosoga, ua sili atu le manuia i galuega ma aʻoaʻoga faʻapea le va fealoaʻiʻi ma lagona.

Ae aisea na teteʻe ai nisi tamaiti i faʻaosoosoga ma isi e leai? Mo tamaiti na fesiligia e vaai faalemafaufau i le meaʻai o se ata poʻo se ata puʻeina (mo se faʻataʻitaʻiga, o se ao i le lagi) na sili atu ona manuia i le teʻena o faʻaosoosoga. I se eseesega, o na tamaiti na mafaufauina le lole mo lona tofo pe mo le avea ma chewy lole na sili atu ona faigata i le suʻega.

6. Faʻaleleia le siʻosiʻomaga

Mafaufau o loo e i le fale ma, e ui oei ai i se taumafataga, oe manao e 'ai ni kuki. Laki, e te alu i le umukuka, tatala le pusa tu ma vaʻaia ua maeʻa. I le iuga, ua e filifili e 'ai i se faʻi ma yogurt, lea, i mea uma, e sili atu le maloloina. O le i ai o faʻamalosiau le lelei i totonu o lau aʻapa e leʻo se filifiliga lelei, afai la e te manaʻo e maua le sili pulea oe lava, oe mafai ona faia filifiliga pei o le le faʻatauina kuki.

Vaʻai faalemafaufau i se isi faʻataʻitaʻiga: O loʻo e suʻesuʻe i lou potu ma o loʻo i ai i ou luma se ipu lole, e mautinoa o le a tele atu lau meaʻai pe a fai o loʻo i luga o lau kesi nai lo le leai. O le mea lea, o le faʻaleleia o le siʻosiʻomaga o se lelei taʻiala mo le pulea e oe lava. O se suʻesuʻega na faia i le 2006 na maua ai e le vaega o failautusi ni lole e tele ina ua manino le pesini sa i ai ae le o opaque, ma na i luga o le latou laulau faigaluega nai lo le sili atu i le 6 futu le mamao.

Na e iloa o lanu i totonu o le potu e mafai ona aʻafia ai ou lagona ma ou lagona e faʻatau?

Afai o lenei fiafia ia te oe, oe mafai ona asiasi i la matou tusitusiga: "Psychology o lanu: uiga ma curiosities o lanu"

7. Faʻataʻitai le Mafaufau

O le Mafaufauga o se faʻataʻitaʻiga lautele faʻaaogaina i aso nei ma suʻesuʻega faʻaalia e fesoasoani e faʻaleleia ai oe lava-faʻatonutonu ma faʻatonutonuina lagona, aemaise i tulaga faigata.

O le mea masani lava, o le Mafaufau e faʻatatau i se mataʻupu ma aga vaʻaia, o loʻo ia manaʻomia e i ai, i le taimi nei ma le taimi nei, ma le loto i ai, tausisi i faʻavae mataupu faʻavae ma le mafaufauga e faʻaalia i le le faʻamasino, taliaina, agaalofa ma onosaʻi. E leʻo iloa le uiga o le Mafaufau ma ana penefiti?

Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faitauina la matou pou: "Manatu: 8 aoga o le mafaufau"