Toxic Tamaititi? 5 Faʻamalositino Faʻamalositino e Faʻamalolo ai le Agaga

Mo le luasefulu tausaga talu ai, ua ou liliu atu loʻu mafaufau i le tina-afafine sootaga i uma o lona faataʻitaʻiga ae ma se faapitoa taulaʻi atu i le faʻaleagaina faia i se afafine pe a o se tina le alofa, mamao ese lagona, ia lava, aʻafia. hypercritical, pe faʻateʻaina. I le tepa atu nei, o lenei galuega foliga eseʻese mai tusi faʻaleagaga na ou tusia muamua ae e moni e leʻo eseʻesega e te manatu ai.

Ole toʻatele o nei tama teine ​​e afua mai ile tamaititi ua maʻila i nofoaga; E iai a latou faʻafitauli i le puleaina ma le faʻailoaina o latou lagona ma, aʻo latou manaʻomia lagona, latou te ono filifili ni paʻaga ma uo e faia latou e pei ona faia e o latou tina pe, i se isi itu, latou te puipuia latou lava mai vavalalata sootaga. (O nei ata e atagia mai ai sitaili eseese o fesoʻotaʻiga, popolevalevale, fefe-aloese, ma le faʻateʻaina. latou te le maua se lagona moni o le tagata lava ia. Nei o faʻafitauli tau le mafaufau e manaʻomia ai le amanaʻia o le le malamalama i mamanu ma amioga ona avea ai lea o se taumafaiga tuʻufaʻatasi e faʻateʻa eseʻese auala tuai o le tali atu ma amio. I le iuga, toe faʻaleleia e ausia i le aʻoaʻoina o ni amioga fou. O se malaga umi a o ou faamatala atu i laʻu tusi, Tina Detox.

Ma e ui o le galuega e tele lava i le mafaufau, e taua le manatuaina o le upu "mafaufau" na mafua mai i upu Eleni mafaufau (agaga poʻo le mānava) ma tagavai (upu poʻo le mafuaʻaga). E leʻo aʻu o se fomaʻi poʻo se mafaufau, ae ua ou mauaina nei manatu faʻaleagaga e aoga tele e pei foi o isi. Nisi agaga galue mafai ona lagolagoina ma fesoasoani i le faʻamalologa gaioiga, ma o loʻo i lalo ni fautuaga mo faʻamalositino oe ono manaʻo e tuʻufaʻatasia i lou toe faʻaleleia.

5 faʻamalositino faʻaleagaga e faʻalelei ai le ala

• Tuu i luga lau tautinoga ma fai atu fesili nai lo

Ou te iloa le faʻafiafiaina ma faʻamautinoaina o faʻamaoniga mautinoa ae o suʻesuʻega faʻaalia latou te le osooso amata le faiʻai i le auala e faia ai se fesili. Oe mafai ona tu i luma o le faʻata, toe fai "O le a ou alofa ma talia aʻu i le aso," ma leai se mea tele o le a tupu. Ae afai e te fesili ifo ia te oe lava le fesili- “O le a ou alofa ma talia aʻu aʻu i le aso? —O lou faiʻai o le a amata suʻesuʻe mo ni tali talafeagai i le mea oe mafai faia ia alofa ma talia oe lava. O le taliaina o oe lava o lona uiga tapunia lou le tumau tulaga o le tuʻuaʻia oe lava mo le ono itula pe atonu i le aso? O lona uiga o le faʻatauina o oe lava fugalaʻau o se mea lelei? O lona uiga o le okaina i totonu ina ia mafai ona e malolo nai lo le kuka? Masalo o lona uiga o le tuʻuina ia oe lava faʻatagaina e aua le lagona tausalaina e uiga i mea uma e te leʻi faia.

Vaega o le faʻamalologa o le sailia lea pe faʻapefea ona mafai ona e lagona oe lava-taliaina ma le alofa taumafai sili atu nai lo le tasi.

• Fausia se pesini faʻamanuiaga

E matua faigofie lava ona lagona le tosoina i lalo e galuega totonu uma ma, o nisi taimi, o le faigamalaga e lagona le uma. (U-huh. O le tuai, "Ua tatou i ai iina?" Vagana ua e le i totonu o le taʻavale a ou matua.) E moni o le taʻalo ia Pollyanna ma naʻo le mafaufau lelei i mafaufauga 24/7 e le mafai ona unaʻia ai oe e te mataala. ma galue i lau faʻamalologa, e aoga ae tusa lava pe e te manatua mea lelei uma e te aumaia i le laulau ma tagata uma ma avanoa e te maua i lou olaga. Faʻamanuiaga e sau i soʻo se tele, mai i tamaiti laiti e oʻo i taʻaloga-fesuiaʻi, i mea uma.

I aso uma, tusi i lalo se mea e te faʻavasegaina o se faʻamanuiaga i luga o se tamai fasi pepa, gaugau i luga, ma tuu i totonu o se pesini. (O laʻu tioata, ma ou te faʻaaogaina le pepa lanu e foliga aulelei.) O se faʻamanuiaga e mafai ona avea ma se mea mai le leai o se mea faʻasoesa (o le nofoaafi na oʻo mai i le taimi, leai se feoaʻiga), o se lelei suiga poʻo se taimi (o le faʻamalo na e mauaina mai lou pule, le tusi matagofie na tusia e lau tama ia te oe, nofo i luga ole soli mo le 10 sili atu minute) poʻo se taimi na siitia ai lou agaga pe faʻafiafiaina ai oe (o se uo pa'ū faʻafuaseʻi, oe faia fuafuaga e faia se mea malie, oe ma lau toalua galue i se faafitauli). Fai mo le masina ma, ona, i le aso mulimuli o le masina, toe faitau uma na e tusia.

E mafai foi ona e amataina se ipu faʻamanuiaga pe a e mafaufau loloto i se taimi faigata i le olaga e te manaʻomia e maua ai se fesoasoani e ala ai. (O se mea lenei ou te fautua atu e faia ao le i faia le Aso o Tina, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo se faʻataunuʻu aiga potopoto.)

• Avea ma se faitogalaau o le agaga

E le oi tatou uma e fai togalaʻau pe iai se togalaʻau poʻo se teritori e toto ai ae e mafai e tatou uma ona faʻatoʻaga i totonu o fale. O aʻu o se tagata talitonu tele i le siʻomia e mea ola e pei o laʻau. O se laau e fesoasoani ia i matou e faʻamautuina le manatu o le tausia e oe lava ma faʻafaileleina i matou lava, ma faʻatagaina i matou e vaʻai ia matou lava o ni tagata fai togalaʻau agavaʻa o tatou tagata i totonu. Afai o oe o se faitogalaau, na ona lafoa lenei vaega ae afai o oe o se newbie, nofo ma aʻu.

E mafai ona faʻatau se pathos poʻo le philodendron ma aʻoaʻo le onosaʻi i le faʻatali mo le tuputupu aʻe (e ui lava latou te feoti ma faʻafefe sauaga) pe e mafai ona e faia loʻu fav, le pateta suamalie. Ioe: Oe, o se uala, ma se koneteina vai e mafai ona faia faʻamalosi faʻatasi. Faʻaaoga se pateta suamalie, tutuʻi ni nifo se fa i totonu, ma taofi lona pito saʻo i le vai. Tuʻu i totonu o se faamalama susulu, faʻamolemole, pe ofaina ia pei o le tele o malamalama e pei ona ia oe. Ioe, o le a tupu aʻa ona, voila! O le a amata se vine!

O le mea autu: Oe aʻoaʻo e tausi ma oe faʻamalosia lou faʻatuatua i suiga.

• Vaʻai totoʻa i le tamaititi na e iai

Lenei o se faʻamalositino na ou faia ma le aufaitau luga o laʻu Facebook itulau ma o iʻuga sa maofa ma faʻamafanafana loto. O se tasi o mea sili ona faigata o le toe faʻaleleia o le faʻaleaogaina o le tulaga le masani o le faitioina e oe lava ia, ma le tapunia o le lipine i lou ulu toe fai le mea na fai mai ai e uiga ia te oe i lou aiga na e tupuga mai (o oe o le paie pe valea, sili atu maaleale, itiiti ifo i le, poʻo seisi mea). Saili se ata o oe o se tamaititi ma vaʻai ia pei o se tagata ese ono. O e vaʻai i le tagata na vaʻai i ai isi tagata o le aiga? O le a le mea oe vaʻaia ma mafaufau ai i lenei teineitiiti? Talanoa i le teineititi ma alofa faʻatasi ma lona faʻanoanoa ma le tuua toʻatasi. Tele tagata faitau lipoti lipotia lagona sili lava-agaalofa agaʻi faʻaalu taimi ma a latou ata.

• Fausia se faʻataga sauniga

Faʻasamasamanoa, o le tele o galuega o le faʻamalologa e aofia ai le tuʻuina o ato tuai tatou te leʻi iloa o loʻo tatou aveina. O ato nei e faʻatumuina i amioga e faʻatamaia ai tatou mai le mauaina o mea tatou te manaʻo ai, lagona e taofia ai tatou ma pipiʻi, faʻapea foʻi ma le le mafai ona vaʻai manino ia tatou lava. E mafai ona faʻaauau pea a tatou fesoʻotaʻiga tatou te iloa tatou te le fiafia ai, e aofia ai ma tatou tina poʻo isi aiga, aua o le faʻamoemoe ma le faʻafitia na taofia ai i matou i le pou o se vaʻa e masani ona paʻulia. O le a le mea e faʻamamaina ai le alu e sili atu le le o se aganuu e taʻu mai ai ia i tatou o le tutumau o se ki i le manuia ma ausia au sini ae o tagata foi e sili ona puipuia ma sili atu le nofo tumau nai lo le see atu i se le mailoa lumanai, tusa lava pe latou 'ua leaga.

O le aʻoaʻo e faʻamatuʻu o se mea faigata tele, ma e masani ona aofia ai le leiloa e pei ona folafola mai ai le alualu i luma. E aoga ia oe pe a e toʻaga e tuʻufaʻatasia nisi sauniga e faʻamanatu ai nai manumalo faʻapea foi ma faiaʻina, pei ona faʻaalia i le tele o suʻesuʻega.

E leai se tusi tusi ma oe mafai mautinoa faia au oe lava sauniga ae ou te ofoina atu le mea na ou mauaina galue mo aʻu faʻapea foi ma isi.

• Tusitusiga

E mafai ona e tusi se tusi e te alu ese ai i se tagata poʻo se amioga o loʻo e tuʻuna; lenei gafatia oe se avanoa e tuʻu i lalo i tusitusiga tonu pe aisea ua e faia ai lenei filifiliga ma o le a fesoasoani faʻamalamalamaina uma ou manatu ma lagona. E leai se mea o le a lafo ai i le imeli; o le mea moni, afai o se tagata o loʻo e tusi atu i ai, o le mea moni o le lafoina atu na te talosagaina se tali ma e le o le tuʻua poʻo le faʻamatuʻuina. O le tele o afafine le alofa tusi latou tina tina tusi e tumau meli ma o nisi taimi latou na susunuina i latou. O le manatu o le tusitusi. (E lava faʻamatalaga molimau o le tusitusi ma le tusi talaʻaga e faʻamalolo ai; afai e te fia iloa, vaʻai i le galuega a James Pennebaker.)

• Sauniga o le afi

O nisi tagata e sili atu le aoga e tusi i lalo mea latou te faʻamatuʻuina i luga o se fasipepa ona susunuina lea o le pepa i totonu o se fafie vaʻa poʻo se taʻinaafi; o se tasi tagata faitau na susunuina ata ia, ia te ia, o ni faatusa o vaitaimi i lona olaga ina ua le toe vaai ia te ia lava. O moligaʻo moligaʻo e mafai foi ona avea ma se auala e faʻamalamalama moni ai lou avanoa ma lau vaʻai ia oe lava.

• Sauniga o le vai

Talu mai taimi anamua, o le vai na faʻaaogaina e faʻamasani ai e faʻamamaina uma faʻatusa ma moni ma, ioe, e mafai ona "fufulu ou lima" o mafaufauga ma lagona. (O nisi fasimoli lavender fesoasoani, i le auala.) O le isi faʻamalositino aofia ai le lafoa po o le togiina o maʻa poʻo maʻaa (poʻo le taumafai e faʻaseʻe, i loʻu tulaga) i totonu o se vaituloto poʻo se vai vai, faʻamatuʻuina soʻo se mea e te manaʻomia i le maʻa lava.

O le vaega lapoʻa e uiga i sauniga masani e mafai ai ona tatou faia faʻataʻitaʻi gaioiga ma, o nisi taimi, o faʻailoga o mea tonu ia tatou te manaʻomia e faʻamatuʻu.

O aitia i lenei tulaga na aumaia mai aʻu tusi, aemaise lava Tina Detox: Toe Maua mai se Tina Le Alofa ma Toe Maua Lou Olaga ma Le Tama teine ​​Detox Companion Workbook.

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