Aisea ua Faʻataʻitaʻia ai o Tatou Olaga e lole mataʻutia o le Lalolagi?

Anotusi

• O le a tonu le mea e maua ai nei taʻaloga o se malosi aʻafiaga i luga o tagata?
• E faʻapefea ona ese le tuʻimomomoina o lole mai taʻaloga tuai?
• Faʻafefea ona tupu le manaʻo?
• Tatalaina o le dopamine faucets
• Dopamine Taua Taua Faitauina
• Faʻatau, Dopamine, ma Faʻamoemoe

O le a le mea e tupu pe a fai o se mea ola foliga, pe a maeʻa ona alualu i luma mo le miliona o tausaga, faʻafetaiaʻi le upu mulimuli i le fuafuaina ma fuafuaina vaisu? O Darwin e suʻe le kesi uila i lenei evolusioneiga o ana.

Smartphones ua liliu sefulu, pe a le selau, o miliona o tagata i le salafa o le lalolagi e avea ma tagata taʻaalo ata vitio e pei o Angry Birds, Temple Run, poʻo Candy Crush. Ae aʻo agaʻi atu taʻaloga i taga a tagata uma, na faʻateleina foʻi lipoti o mea ua fai ma vaisu ia latou.

O le tulaga aloaia o le American Psychiatric Association o le lava faʻamatalaga e leʻi i ai mo le faʻamautinoaina pe o se moni vaisu e aofia ai. Ae o aso nei lipoti ua salalau lautele o tina na matua naunau i le taaalo Candy Crush e manatua e piki a latou fanau mai le aoga faataʻitaʻi, ma le tele o tagata molimauina latou te lagona ua fai ma vaisu i taʻaloga masani. O se suʻesuʻega e le Fesili i Lau Sini Autu Maketi na maua, faʻatasi ai ma isi mea, o le 28% taʻalo i le taimi o galuega, 10% ua latou fefinauaʻi ma a latou lata mai e uiga i le faʻamaʻimau taimi i le taʻalo, ma le 30% manatu latou lava vaisu.

O le a tonu le mea e maua ai nei taʻaloga o se malosi aʻafiaga i luga o tagata?

E faʻapefea ona ese le tuʻimomomoina o lole mai taʻaloga tuai?

Faʻatusatusa i taʻaloga a tamaiti o loʻo aʻafia ai paʻaga a tagata, pe o le mea sili e aofia ai le faʻaogaina o mea moni i le vateatea, e leai se mea e manaʻomia e taʻaloga poto. O se vaega tutotonu o le faʻamoemoe e faʻamalieina i taʻaloga tuai o le filifilia poʻo le a le taʻaloga e te taʻalo ai i le taimi lea ma faia sauniuniga (faʻatulagaina o vaega taʻalo, faʻatulagaina o fale teu pepe, tuʻuina i ai mataʻitusi, pe filifilia poʻo ai e muamua ona suʻe).

E oʻo lava i ata vitio mo komipiuta ma faʻamafanafanaina e matua 'eseʻese lava mataupu mai taʻaloga telefoni poto. I videogames, tatou te masani ona avea o se pule sili ona taua e pei o le tamaautu, soka taʻalo, toa, poʻo isi mea, faʻataunuʻuina se miti ma tuʻuina atu o tatou lagona ma lagona se poto masani. O ia taʻaloga e faʻateleina ai le maualuga o le adrenaline, ma latou te fafaguina ai lagona malolosi o le paoa faʻapea foi ma le le fiafia, faʻamalieina, ma le fiafia.

Taʻalo telefoni poto taʻaloga e le mafua mai i se manaʻo e auai i soʻo se gaioiga tuʻufaʻatasia pe ia ausia soʻo se mafaufauga. La latou faʻamalieina maua mai i se suiga o le mafaufau tulaga, o se ituaiga o detachment. Ina ia filifilia le app ma amata le taʻaloga, e leai se tupe teu e manaʻomia, leai se mafaufauga poʻo se faʻamoemoe, ae naʻo le naunautaʻi e taʻalo.

O le naunautaiga e aliali mai pei foi o le fiaʻai poʻo le fia inu. Faʻapei oi latou, e le manaʻomia se tagofiaina loloto ma leai se mafaufauga auala. O a matou faʻamalosiʻau atu muamua e taunuʻu mai vaega maualalo o le faiai, pei o le limbic system, lea e aʻafia i lagona ma lagona faʻaosofia.

Faʻafefea ona tupu le manaʻo?

O taʻaloga na foliga mai na taunuʻu i se auala manumalo, faʻaigoaina o le "ludic loop" ma faʻavae i luga o faʻavae o amioga.

O le mataupu faavae e faigofie. Taua manatu faaalia, i le tali atu i se gaioiga, faʻamalosia amioga e toe fai pe a le o le mafaufau loloto. O le masini eletise e mafai ona maua mai ai se faʻamatalaga atoatoa o le faʻafefea e le ludic loop le faʻamalosia o amioga le mafaufau. E te faia se gaioiga faʻapitoa ma maua le faʻamalosia: o le masini tali atu ma moli, suia lanu, leo, ma o nisi taimi o se tupe taui. O lena taui e mafua ai ona tatou toe faia le tutusa gaioiga.

O se taʻaloga telefonipoto e masani ona faigofie ma faigofie ona malamalama i ai, ma e le manaʻomia ni mea taua, ina ia faigofie ai ona malamalama tamaiti ma tagata matutua i mataupu autu. I le amataga o loʻo i ai le faʻatonuga o aʻoga i laʻasaga, lea o taimi taʻitasi e alualu ai i luma le tulaga o le taʻalo, e toe faʻafouina ai le luʻi ma faʻapea ai ona faʻafouina le faʻataʻamilosaga ludic ma le manaʻo e faʻaauau pea ona mauaina na fualaʻau fou o le faʻamalieina mafua ai ona tatou toe taʻalo ma faʻapea foi.

Tatalaina o le dopamine faucets

O la matou faʻatosinaina i lenei ituaiga o gaioiga e mafua mai i le neurotransmitter ua taʻua o le dopamine, o se vailaʻau o loʻo maua i totonu o tatou faiʻai. Muamua saienitisi faʻafesoʻotaʻi le dopamine ma lagona o le fiafia (o le maualuga o le maualuga o le dopamine vaʻaia i taimi o gaioiga e pei o le 'aina sukalati, feusuaiga, ma faʻalogo musika e sili ona fiafia i ai) ae o suʻesuʻega i le sefulu tausaga talu ai na faʻailoa mai ai o le dopamine e iai isi gaioiga e ese mai le faʻagaoioia o le faʻamalieina ma le fiafia. O lenei molemole e fesoasoani ia i tatou i le faʻataʻitaʻiga iloa ma faʻalauiloa ai i tatou - e ala i le paʻu i tulaga maualalo - i se mimilo ese mai le masani masani na tatou aʻoaʻoina (i se mea e ofo ai, i nisi upu).

Dopamine Taua Taua Faitauina

Faʻatau, Dopamine, ma Faʻamoemoe