Aisea Oe le mafai ai Yoga Lau Auala Mai Burnout

Anotusi

• Burnout Taua Taua Faitauina
• Faʻafefea ona faʻailoa Burnout i le Loia Tomai

Na ou susunuina i le tausaga mulimuli o laʻu galuega faʻaloia, ma na tele taimi na ou mafaufau ai poʻo le a laʻu mea na fai na mafua ai. Sa ou faapea sa i ai ni oʻu faaletonu i le puleaina o le popolevale po o se isi mea e uiga ia te aʻu e manaomia ona faaleleia pe suia. O le feʻau lena o loʻo totoe ai le toʻatele o tagata i le burnout talanoaga - e naʻo se mataupu lava a le tagata e mafai (ma e tatau) ona faʻaleleia i le tausiga o oe lava. E pei ona ou aʻoaʻoina, e le faigofie.

E masani ona fesili mai tagata ia te aʻu poʻo a latou mea e mafai ona fai e taofia ai le susunuina. O se fomaʻi na faʻafesoʻotaʻia aʻu e le fomaʻi i le tele o masina i le faʻamaʻi lenei ona sa popole i le susunuina o lana 'au. Na ia fesili, "Paula, o le a laʻu tala i fomai pe a latou fesili mai ia te aʻu po o le a le mea e mafai ona latou faia e taofia ai le mu o latou galuega?" Na ou fai atu ia te ia atonu e tai pei o le a lau tala i ou tagata maʻi — o le togafitia o faʻailoga o se amataga, ae o le mea moni ia faʻaleleia le faʻafitauli e tatau foi ona e foʻia pe aisea mafuaʻaga.

O le laʻasaga muamua lava, o le faʻailoa lea sa matou talanoa e uiga i le susunuina i se auala sese, ma e tatau ona sui le talanoaga.

Nei o ni nai mea na ou aʻoaʻoina le aʻoaʻoina mo le sili atu ma le 10 tausaga:

• Burnout e le o se fesuiaʻi upu ma le faʻamamafa lautele. O loʻo iai le faʻamalosi i luga o le faʻaauau ma avea ma mea e pei o le burnout pe a oʻo ia oe le masani ile faʻavaivai, masalosalo, ma le le aoga (leiloa aʻafiaga). O le loia muamua ia te aʻu e fiafia tele i le manaʻoga mo le saʻo gagana iinei aua o le faaupuga susunuina e masani ona faʻaaoga soʻonaʻalu pe i le sese tala e faʻamatala lautele lautele lelava pe na o le i ai o se leaga aso, pe a le o na mea.
• Burnout o se nofoaga faigaluega mea tau. Ou te faauigaina le susunuina o se faʻaalia o le tumau popole i nofoaga faigaluega, ma le faʻafouina faʻamatalaga a le Lalolagi Soifua Maloloina o le faaupuga ua manino ai o le "susunuina e faʻasino tonu lava i mea ofoofogia i totonu o galuega galuega ma e le tatau ona faʻaogaina e faʻamatala ai poto masani i isi vaega o le olaga."
• Burnout e faigata. Tagata-sili faʻafaigofie burnout pe a latou naʻo le taulaʻi atu i se tasi o le tele faʻailoga o ia-lelava-ma faatonuina ia lava-fesoasoani fofo e pei o moe sili atu, taimi pulega metotia, poʻo le faʻamalositino pei o ni fofo vave. Ae ui i lea, o mea tetele o le aveina o le susunuina o loʻo maua i lou falefaigaluega siosiomaga, faʻafefea e lau pule, lelei o lau 'au, ma e oʻo lava i tulaga maualuluga faʻafitauli e pei o le suia o tulafono faʻatonutonu e fesuiaʻi faʻamuamua a faʻalapotopotoga, e faʻatosinaina ai taʻitaʻi taʻitaʻi a latou' au, ia ona aʻafia pe faʻafefea ona galue le aufaigaluega i luma.

Ina ia mafai e faʻalapotopotoga ona faʻaititia le susunuina, latou tatau ona talanoaina le mafuaʻaga o ia (ma faʻaaoga faiga fofo). Burnout e mafua mai i le le paleni i le va o au galuega manaʻomia (vaega o lau galuega e manaʻomia taumafaiga faifai pea ma le malosi) ma galuega punaoa (vaega o lau galuega e faaosofia ma malosi-foaʻi), ma e ono autu galuega manaʻomia faʻalapotopotoga, taʻitaʻi, ma 'au e tatau ona faʻaititia ina ia faʻaititia ai le ono ono o le susunuina:

1. Le lava o le tutoʻatasi (i ai o ni filifiliga pe faʻafefea ma pe o afea e faia ai galuega e faʻatatau i lau galuega)
2. Maualuga galuega ma mamafa galuega (aemaise faʻafitauli i le tuʻufaʻatasia ma le laʻititi ni punaʻoa)
3. Le lava o taʻitaʻi / paʻaga lagolago (le lagonaina se lagona o le auai i le galuega)
4. Le agavaʻa (faʻailoga tagata; filifiliga faʻatapulaʻa faia)
5. Values ​​vavaeʻese (o le a le mea e te iloa taua e uiga i le galuega e le tutusa ma le siʻosiʻomaga o lo oe i ai)
6. Le lava o le faʻailoaina (leai ni manatu faʻaalia; oe seasea, pe a i ai, faʻalogo faʻafetai)

Nei o faʻalapotopotoga mataupu e le mafai ona faʻaleleia ma yoga, mafaufau loloto, poʻo le soifua maloloina polokalama. O le mea moni, tolu o nei galuega manaʻomia-galuega, i ai le maualalo tutoʻatasi, ma le leai o se taʻitaʻi / paʻaga lagolago - o se tasi o le pito i luga 10 sili ona lauiloa falefaigaluega mataupu e afaina ai lou soifua maloloina ma longevity.

Sueina o le susunuina talanoaga ono lagona o se luitau tele mo pisi taʻitaʻi, ae o le mea moni, fausiaina o se aganuu lelei i le galuega amata tasi 'au i le taimi, deploying "TNTs" --ini maitauina mea iloga-i taimi uma. O le mea taua, o nei amioga e manaʻomia le faʻataʻitaʻia ma lagolagoina e taʻitaʻi. Nei o 10 TNTs e leai se tupe, faʻaalu sina taimi, ma e pei ona ou mauaina, e mafai ona fausia le ituaiga o lelei aganuʻu manaʻomia e puipuia ai le susunuina (ma sili faʻatatau saʻo galuega manaʻomia lisi i luga):

• Faʻafetai faʻafetai lava (atonu e sili atu) nai lo lou taimi nei faʻataʻitaʻiga
• Ofo atu i totonu o taimi tali i uo ma tuusao lipoti
• Ia e manino a o tuʻuina atu tofiga ma talanoa ma isi taʻitaʻi sinia ina ia faʻaititia ai feteʻenaʻi talosaga ma le le mautonu (lua lauiloa vave o le susunuina)
• Fai ni manatu lelei e fai ma talanoaga e lua-itu e aʻoaʻoina
• Faʻailoa i tagata suiga
• Faʻamaumau ma talanoa e uiga i tamaʻi malo ma faʻamanuiaga
• Faamalosiau i tagata o le au
• Saunia se mafuaaga poʻo se faʻamatalaga mo galuega faatino, sini, ma tele-vaaiga vaʻai
• Faʻamanino le le mautonu ma le misia faʻamatalaga fesoʻotaʻi ma matafaioi ma galuega
• Faamuamua "oe taua" faʻaaliga pei o le valaʻau o tagata i o latou igoa, faia o mata vaʻai, ma tuʻuina atu i au paaga lou mafaufau atoa

O le faʻamaʻi lenei ua faʻateleina au manaʻoga, i galuega ma fafo atu o galuega, ma ua toʻesea mai ia te oe le tele o mea taua taua na masani ona e masani ai e toe faʻaleleia mai lea aso ma lea aso mafatiaga. Atonu e faʻaosooso le mafaufau o le mumu faʻafitauli o le a faʻafaigofie, pe o le a mou atu foi, pe a maeʻa le faʻamaʻi, ae e taua le manatuaina o le susunuina o fua na tupu i luga o le tele o pisinisi i tausaga e oʻo atu i le faʻamaʻi.

O le mea e sili ona taua o le amata lea ona toefaʻatonu le talanoaga e uiga i le susunuina, ae le o se tagata mataupu e mafai ona faʻaleleia ma le vave fesoasoani ia te oe lava, ae o se mataʻupu faʻafitauli e tatau i tagata uma ona faʻaititia. Burnout o se faafitauli tele, ma ina ia mafai ona foia, e tatau ona tatou amata talanoa e uiga i ai i le auala saʻo, faatasi ai ma ni metotia aoga e talanoaina ai autu autu. E i ai le mea e mafai uma e tatou ona fai - tatou amata nei.

Burnout Taua Taua Faitauina

Faʻafefea ona faʻailoa Burnout i le Loia Tomai