Lelei Faʻaoga-E le oona Togafitiga mo Paʻu ma Faanoanoaga

Anotusi

• Mafatiaga Taua Faitauina
• Faʻafefea Ona E Iloa Ua Faʻaleleia Lou Loloto Mafatiaga?

Lauti lanumeamata

Tī Green ( Camellia sinensis) o se taua anti-afaina ma anti-faʻafitauli.O se amino acid tulaga ese o loʻo maua i le lanumeamata ti o le Theanine (glutamic acid gamma-ethylamide). O suʻesuʻega a tagata ua faʻaalia ai o meaʻai faʻaopoopoga theanine faʻaopoopoga faʻateleina galu galu gaioiga (Yokogoshi, et al., 1998) ma faʻamalosia se setete o mataala malologa. E faʻaosofia e le Theanine le gaosiaina o le GABA ma le serotonin ma o se vai malolo e faʻamalie ai le tino. E sopoia le papala ole toto-faiʻai ma ua faʻaalia i suʻesuʻega e faʻatele ai le maualuga ole dopamine, ole vailaʻau malie ile faiʻai. Theanine o se glutamate antagonist ma taofiofia le glucocorticoids lea e ono faʻaalia ai ana gaioiga o se antidepressant (Paul & Skolnick, 2003). Green tea o se malosi foi antioxidant ma e fesoʻotaʻi ma longevity. O le L-theanine ma le caffeine o loʻo maua i le lanumeamata ti e foliga mai e faʻaleleia atili ai le manatuaina ma le uaʻi sili atu nai lo le kafeini (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Kuka ma Sina ma Turmeric

Ole togafiti ma le lega e taofi ai le COX ma le LOX, o vaega ia e mafua ai le fulafula o le tino. Nei o aoga-lelei vailaʻau rhizome e mafai faigofie ona tuʻufaʻatasia i aso uma lauti ma meaʻai sauniuniga. E aoga tele le aʻa o le toto mo le soʻoga o ponaivi ma maso i se vaega e mafua mai i gingerols (aiga i le capsaicin ma le piperine o loʻo maua i lili ma black peppercorn), e taofia ai le COX ma LOX o loʻo faʻaalu ai le tino. O nei rhizome o loʻo avanoa i suavai faʻaola poʻo kapisi. O se suʻesuʻega tele faʻalua tauaso na faʻaalia ai o le curcumin (mai Turmeric) sa aoga tele e pei o le malosi o vailaʻau faʻafomaʻi (phenylbutazone) i le faʻaititia o tiga, fulafula, ma le maʻaʻa i gasegase gugu roma (Meschino, 2001).

Turmeric sau i le pauta foliga ma o se fou aʻa ma e mafai uma ona faʻaaogaina mo le kuka. O se tasi auala e faʻamanuiaina ai i le synergistic effects o le turmeric ma le ginger o le maua uma lea o aʻa fou (e masani ona maua i Initia, Asia, poʻo faleoloa o meaʻai maloloina) ma ia tipiina pe tusa ma le 2 inisi le aoga ma faʻapuna i le vai mo le 15 minute seʻia oʻo mai o se moli moli manaia. Inu 2 ipu i le aso. Piperine, e maua i le uliuli pepa e manaʻomia mo le faʻaaogaina sili ona lelei o curcumin, ma e masani ona faʻaopopoina i curcumin capsules ma faʻaaogaina i le kukaina mo lenei mafuaʻaga.

Faʻataʻitaʻi lenei fua lelei mo lau fualaʻau o turmeric i aso uma.

Susu auro

Golden Milk o se meainu masani Ayurvedic faʻaigoaina mo le mau auro lanu o turmeric. E mafai ona faʻatau pe faia i le fale. E tuʻufaʻatasia le paʻu turmeric ma mea manogi e siʻi aʻe ai le lagona a o latou faʻaititia le tiga.

Tuufaatasi mea

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