Le Togafitiga Faʻapitoa a Ulugaliʻi, saunia e Far

A matou faʻatoa amata ulugali togafitiga, e masani ona le talitonu aʻu tagata. Latou te fia iloa pe e aoga le talanoa e uiga ia latou misa ma lagona. "E aoga ulugaliʻi faʻaipoipoga?"

O le mea moni, e faʻamoemoe. E le tutusa uma togafitiga faʻaipoipoga.

Leai se ulugaliʻi togafitiga e i ai le tele o suʻesuʻega lagolago e pei o le Emotionally Focused Therapy (EFT). Iva sefulu pasene (90%) o ulugaliʻi e oʻo i le EFT ua matuaʻi faʻaleleia atili le latou va fealoaʻi ma le 70-75% o ulugaliʻi ua le toe talafeagai aiaiga mo faʻafitauli mafatiaga pe a maeʻa togafitiga (e tusa ai ma le metanalysis). Faʻatusatusa lenei i le 35% manuia fua faatatau mo le isi taʻitaʻi ulugali togafitiga.

Ma, afai e te alu ma se EFT ulugali fomaʻi, ioe, ulugali togafitiga e aoga moni lava.

O le a le EFT?

E masani ona pipii ulugalii i laʻasaga faifai pea e tuua ai i laʻua e lagona le malamalama lelei ma le tuuatoatasi. O nei mamanu ono aofia ai lagona o le tapunia i fafo, osofaia, le manaʻomia, le lagonaina, pe manaʻomia sili vavalalata.

O ia taʻamilosaga taʻamilosaga tupu ona o tatou faigata-faʻaipoipo e saili fesoʻotaʻiga ma isi. Ona o lou manaʻoga mo fesoʻotaʻiga, pe a e vaʻaia se taufaʻafefe i lau fesoʻotaʻiga (poʻo lou lagona o oe lava e tatau ona fesoʻotaʻi) oe iloa se lagona autu pei o le fefe, tiga, po o le faʻanoanoa. Ae ui i lea, o le mauaina o ia lagona vaivai mafai ona matua matuitui tiga. Ma, masani ai, oe i ai se toeititi lava vave lagona e feagai ai ma na muamua lagona e ala i le suia i latou i le toe faʻagaoioia lagona lona lua pei o le ita poʻo le mageso. Lenei tali tali atu mafai ona tupu vave ma aunoa ma le iloa oe atonu e te le o nofouta foi i le autu lagona i lalo. Mo se faʻataʻitaʻiga, Afai e faitioina oe e lau paʻaga, atonu e te misia lou oe lava lagona tiga mai le lagona le lava lelei i mata o lau paʻaga (autu lagona), na o le maitauina o lau oe lava itaitagofie poʻo se lagona o le alu i le malulu i lau paʻaga (reactive tulaga lua lagona).

Oe faʻatinoina lau toe faʻamalosia lagona faʻalua i tali puipui pei o le alu 'ese mai le talanoaga (i se taumafaiga e puipuia le faiā ma oe lava mai le tiga o le oo feteʻenaʻi) poʻo le tuliloaina o lau paʻaga e suia a latou amioga pe avatu ia te oe tali (i se taumafaiga e maua se tali mai lau paʻaga ma o lea faʻamaonia o oe ma lau faiā taua i lau paʻaga). Ae paga lea, o tali puipuia ia e masani ona faʻaosofia ai le fefe, tiga, poʻo le faʻanoanoa i lau paʻaga, ma avea ai ma mea e faʻamalieina ai lagona faʻalua ma tali atu mo le puipuiga, lea e toe faʻaosoina ai ou lagona taua ... ma faʻasolosolo ai lava ona toe faia pea e le taʻamilosaga. O le iʻuga o le le lava o le malamalama, o se lagona o lagona mamao, ita, po o le ita.

Ou te fesoasoani i ulugaliʻi ia vaʻai manino i la latou masani masani ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi i se loloto loloto lagona auala e faʻalauteleina le malamalama ma taitai atu ai i le moni, moni, vavalalata sootaga. EFT e faatatau uma i le "scuba diving" i lagona o le tiga, tiga, faʻanoanoa, poʻo le fefe o loo lalafi i lalo ifo o le laualuga o faataamilosaga faataamilosaga. E masani ona le malamalama ulugaliʻi i lagona muamua o loʻo unaʻia ai o latou lagona faʻalua ma tali puipuia. I togafitiga, matou te galulue e faʻailoa, suʻesuʻe, ma iloa nei lagona vaivai ma feʻau taua latou te faʻailoa mai. O le ufiufiina o nei lagona "vaivai" ma ono lamatia e faʻasoa saʻo atu i lau paga o le mea lilo i le loloto o lagona faʻapipiʻi aua o le fefaʻasoaaʻi vaivai e masani lava ona tosoina le agaalofa ma o le faʻavae mo le vavalalata vavalalata. Ole mea lea ole uiga o le EFT.

Faʻafefea Ona E Eseʻese Lau Fegalegaleaiga Ina ua mavae EFT?

Tele ulugali metotia togafitiga faʻatonu oe e suia amioga le lelei i lau va fealofani e faʻaleleia atili ai lau fesoʻotaʻiga. O le faʻafitauli o le, oe iloa le mea lelei fesoʻotaʻiga foliga i le muamua! Oe iloa e le tatau ona ee i lau paʻaga pe tapuni latou i fafo, ae o au fesoʻotaʻiga agavaʻa alu i fafo o le faʻamalama i le vevela o lau vaʻaiga mamanu. Ma, o le taumafai e suia au amioga e aunoa ma le talanoaina o le leoaʻoga mataupu e faʻavaeina ai au tali e mafai ona lagona faʻamalosia. Leitioa a toʻatele e le talitonu e uiga i ulugali togafitiga.

O le sini o le EFT e le naʻo se fesoʻotaʻiga lelei, ae o se fesoʻotaʻiga saogalemu. Tasi suʻesuʻega faʻaalia le malu puipuia fesoʻotaʻiga ma le matagofie. Sa omai tamaʻitaʻi i totonu o le potu suesue ma na matua teteʻi a o uuina lima o a latou tane. Muamua lava, o nei fafine sa i ai i le le fiafia faʻaipoipoga ma maua ai tiga tele mai le eletise tete. Ina ua maeʻa le vasega o le EFT, e ui i lea, na manatu le fafine o le tiga na o le "le lelei" ma o le totonugalemu o le mafaufau i o latou faiʻai, sa matua le toe toaga lava i le taimi na uuina ai a latou tane. I se isi faʻaupuga, EFT mafai ona faʻaleleia le saogalemu ma le puipuiga i lau va fealoaʻi ina ia avea lau fusi o se sulufaʻiga mai le tiga ma le popole o le lalolagi i fafo. A avea lau vaʻaiga o se punavai o le mafanafana ma malu, oe i ai se "saogalemu sulufaʻiga" ma se ola-faʻalauteleina sootaga e mafai ai ona avea le popolevalega o le olaga foliga mai faʻaititia tiga ma sili atu pulea. O se fesoʻotaʻiga e sili ona malupuipuia o le a faʻalelei atili ai lau fesoʻotaʻiga, peitaʻi i tua atu o lenei, o le a faʻalauiloa ai lau lauolaola o se tagata atoatoa ma maloloina.

O faʻamalositino lelei faʻaipoipoga o le a taʻitaʻia oe i le atinaʻeina atili o lagona faʻalauiloaina ma faia talanoaga fesuiaʻi o le a faʻatosinaina oe i se faʻamaoniga sili atu ona mautu ma faʻamalieina. I le fafagaina o se va fealofani i lenei auala, oe o le a fausia se mautu faavae e mafai ona aumaia le mafanafana ma le fiafia i lou olaga ma maua ai le malosi e feagai ai ma luitau olaga. Lenei malosiʻaga mamana, taʻua o le alofa, o le sili ona taua i lenei olaga. Ma EFT mafai ona fesoasoani.

Mo nisi mea e uiga i le EFT, ou te fautuaina le tusi a Sue Johnson, Taofi Mau ia te Au.